panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下探索跳绳：除了跑步，这项运动也是高效减肥的选择的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
跳绳的好处不比跑步差，而且它燃脂速度比跑步还要好。
1.跳绳可以快速增加心率和燃烧脂肪的速度，一般来说，跳绳10分钟相当于跑步30分钟。
2.跳绳的方法有很多，可以由一个人或多人进行，跳绳的方法也有很多，这样才不会让减肥的过程如此无聊。
3.跳绳是一种有氧和无氧结合的运动，不会造成减肥后的肌肉流失。
4.跳绳的效果持久，跳绳后脂肪不会立即停止燃烧，身体上的脂肪还可以持续燃烧。
5.不受天气和地点的限制，可以随时随地进行。
6.跳绳也可以是空跳绳，所以难度相对较低，燃烧脂肪效果也非常不错。
跑步会伤膝盖，那么跳绳也会伤膝盖吗？相信这是很多人比较在意的问题。
事实上，只有当你以错误的姿势跑步或跳绳时，你才会伤到膝盖，正确的姿势不会让你在运动中伤害膝盖，只会让你爱上这项动作。
建议在锻炼前热身，以防止受伤。
如何训练？什么样的姿势才是正确的呢？
对于新手训练，建议进行分组训练，每组跳10分钟，每分钟100次，休息3分钟。
建议每天进行5-6组跳绳训练，以达到燃烧脂肪的效果。
正确的跳绳姿势实际上非常简单，首先用一只脚踩住绳子的中间部分，然后用双手两端把绳子伸直到腰部。跳跃时，脚后跟稍微离开地面，而当跳跃起来时，绳子要刚好穿过脚底。
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用户评论
我就是懒得去跑步就一直在跳绳，结果感觉体重真的下降了不少耶！超级划算还不用出门！
有8位网友表示赞同！
我之前也以为跳绳就是小孩玩的游戏，后来才发现超有效瘦！不过确实要做好暖身运动，不然经常跳很伤膝盖！
有13位网友表示赞同！
跑步确实能出汗很多，但我觉得跳绳更考验我的爆发力和节奏感，很有成就感！哈哈，而且场地空间要求低很多。
有8位网友表示赞同！
标题说得太绝对了，减肥还得看飲食控制，运动只是辅助啦！再说每个人的情况也不一样，有些人适合跑步，有些人或许更喜欢其他的运动方式。
有13位网友表示赞同！
我本来就很喜歡跳繩，以前就常跳，因為我覺得比繞圈跑輕鬆又能燃燒卡路里！最近又開始認真跳，感覺真的很有幫助!
有15位网友表示赞同！
其实跳绳和跑步的热量消耗差不多，关键是要坚持才能够看到效果。 找个适合自己节奏的方式运动才是最重要的！
有7位网友表示赞同！
我觉得跳绳更考验人的协调能力，要站稳才能避免受伤。 建议新手先从短时间的小幅度开始，循序渐进地增加强度和时间。
有5位网友表示赞同！
减肥只能靠跑步吗？太狭隘了！我喜欢舞蹈类运动，既能消耗卡路里又能锻炼身材线条，而且超级快乐！
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跳绳确实很有趣，还有一种节奏感！不过我感觉它对脚踝和膝盖的冲击有点大，跑步相对来说更温和一些？
有18位网友表示赞同！
我跳了很多年了，感觉腿部力量比以前强了不少，跑步的时候也更快了！ 其实很多运动都可以很好地互相结合。
有17位网友表示赞同！
除了减肥，跳绳还能锻炼心肺功能和手眼协调能力，我觉得挺棒的！推荐大家都来试试吧!
有7位网友表示赞同！
我的朋友因为膝盖不好就不适合跑步了，但她喜欢跳绳，说跳完之后感觉很轻松自在，而且也能达到健身效果。
有14位网友表示赞同！
每次看到别人在公园里跳绳总是忍不住想模仿，希望以后我也能像他们一样健康快乐！
有18位网友表示赞同！
我比较享受跑步的乐趣和风景，跳绳确实更考验身体协调性和控制力，不过我还是蛮喜欢的！
有6位网友表示赞同！
标题说的有点简单粗暴吧？ 减肥是一个复杂的过程，要注重饮食控制，并且找到最适合自己的运动方式!
有15位网友表示赞同！
我觉得运动是为了健康开心，无论跑步还是跳绳都很有趣，关键是要坚持下去，找到自己喜欢的方式！
有16位网友表示赞同！
我试过跳绳一段时间，感觉对我的心肺功能提升帮助很大！不过还是要根据自身情况调整难度和时间哦！
有20位网友表示赞同！
跳绳的燃脂效率比跑步高很多，而且还很方便随时随地就能进行！以后我要开始多练习一下了！
有20位网友表示赞同！