panda 1 少食
七八分饱就可以，我们要学会处理和食物之间的关系，吃饭不要成为胃的负担，而且其实我们本来就不需要进食很多。
2 慎独
独处时就守护好自己的内心，有的人总觉得吃点零食才安心，你要记住，不要寻找食物去当你的安慰剂，食物吃下的不是爱，而是肉。
3 不要情绪饮食
暴饮暴食是最不可取的，情绪化下进食，是不理智的行为，也是最容易后悔的行为。情绪出现时，以合理的方式发泄情绪。
4 提前做好计划安排
每周抽出一小时的时间，把下周的饮食和计划安排好，做一个有节奏的安排，要求自己自律，但也可以适度偷懒。
5 行动起来
6 不要着急
变瘦是一个漫长的过程，千万不要着急就过度节食，或者过度运动，这些行为万万不可，要循序渐进，坚持适度原则，根据自己的身体量力而行。
7 给自己鼓励
达成一个阶段目标，一定要给自己鼓励，自己的身体需求，你也把它当成小孩子去对待，毕竟自律是一件克制的事情，适当奖励，满足内心的需求，后期坚持才能更加有效果。
写在结尾的话，
减肥，其实是一场自我修行。
在这个过程中，我们需要驯服的是自己，当内在的自我需要满足口腹之欲时，我们如何保持清醒，保持克制，压制内心的需求不得到满足，其实很难，但是如果你坚持下来了，你就瘦下来了，你就胜利了。
所以学着和自己的味蕾、食欲、贪婪、自我厌恶、以及懒惰相处，寻找一种平衡感，怎么有效的去克制自己，从而达到自己的目标。
人生最难的就是和自己较量，减肥就是如此，勇敢和自己较量，和自己斗智斗勇，那么你真的就能成功。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
想要快速减肥吗？试试这些有效的瘦身技巧吧！
有10位网友表示赞同！
如果你觉得节食和锻炼很难坚持，那么可以考虑通过整容手术来达到理想的体重。
有9位网友表示赞同！
吸脂手术可以帮助你去除多余的脂肪，让你看起来更加苗条。
有13位网友表示赞同！
面部紧致术可以改善脸部轮廓，让你的脸型变得更小。
有6位网友表示赞同！
隆胸手术可以让你的胸部更加丰满，提升自信。
有18位网友表示赞同！
腹部塑形手术可以帮助你塑造平坦的小腹，展现完美身材。
有9位网友表示赞同！
激光脱毛可以让你摆脱多余毛发，让皮肤更加光滑细腻。
有10位网友表示赞同！
玻尿酸注射可以填充面部凹陷，使肌肤更显年轻。
有9位网友表示赞同！
肉毒杆菌素注射可以放松肌肉，减少皱纹的出现。
有20位网友表示赞同！
果酸换肤可以促进皮肤更新，使肌肤更加光滑亮丽。
有19位网友表示赞同！
微针射频可以刺激胶原蛋白再生，提高皮肤的弹性和紧致度。
有10位网友表示赞同！
光子嫩肤可以改善肤色不均，消除色斑和痘印。
有19位网友表示赞同！
水光针可以补充皮肤水分，保持肌肤的水润光泽。
有17位网友表示赞同！
美白牙齿可以使笑容更加迷人，增加自信心。
有16位网友表示赞同！
鼻综合手术可以调整鼻子形态，美化整体五官比例。
有14位网友表示赞同！
双眼皮手术可以改变眼型，增加眼部吸引力。
有14位网友表示赞同！
丰唇手术可以使嘴唇更加饱满有魅力。
有9位网友表示赞同！
提眉手术可以提升眉毛位置，拉长眼睛形状。
有7位网友表示赞同！
私密部位整形可以解决生理问题，提高生活质量。
有6位网友表示赞同！
身体雕塑可以通过微创技术重塑身体曲线，打造理想身形。
有17位网友表示赞同！