panda 其实减肥挑战第10天：9月21日回顾的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥挑战第10天：9月21日回顾的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
饮食：
9月21日去体检了一下，吃的体检餐，2个包子，一碗小米粥，一个鸡蛋，晚上吃的大米饭。
运动：早上40分钟（懒人运动法）
1、3组核心燃脂法：
一是胯下击掌50次，
二是单侧提膝50次，
三是 提膝下压，每侧50次
四是30个深蹲
2、健腹轮200个
9月22日早上空腹体重66.1kg。
坚持就是胜利，10月1日早8点当天准时称重，检验是否达标！我承认这一段时间有些松懈了，体重一直徘徊在66-67之间。为了能够实现既定的目标，这最后的10天要进行冲刺了，就是生饿也得达到最后的目标！
这个事关成败，不仅是减肥的成败也是做人的成败，既然制定了目标，还和别人打了赌就一定要成功。
不成功便成仁！
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用户评论
终于到倒数第十天啦！这两周来感觉自己瘦了几个斤！虽然有时候会忍不住想吃零食，但一想起目标就把意志坚定下来。继续加油！
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保持好心情很重要哦，减肥不是为了变瘦而变瘦，而是要让自己更健康开心。你的努力一定会有成果的！
有20位网友表示赞同！
我也开始挑战减肥了，目前坚持了快一个月！每天记录饮食和运动情况真的很有帮助，可以清晰地看到自己的进步和不足。加油！
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我最近也正在尝试减脂，发现运动真不容易啊！感觉自己力气越来越小，还容易感到疲劳。你分享一下你的训练心得吗？
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坚持记录减肥日志真的很重要！可以回顾自己的努力和进步，更有动力继续前进。我的体重一直没变化，开始有点 discouraged 了...
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感觉这几天食欲好像变强了，想吃各种美食！要怎么控制呢？你有什么方法可以分享吗？
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我终于明白为什么很多人说减肥过程是“身心俱疲”啦！真的很难坚持下去有时会感到绝望。
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你的经验非常鼓舞人心！我也正准备开始我的减脂计划，希望可以像你一样取得成功。
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坚持记录日记、自我鼓励都很重要！我要学习你的方式，制定一个科学的减肥计划，让自己健康地变瘦。加油！
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羡慕你们坚持了这么长时间，我总是三天打鱼两天晒网，导致减重的效果不是很好。还是要找到适合自己的方法才行吧！
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看着你写的记录，我对你的饮食和锻炼计划都有兴趣。你能详细说说你的日常安排吗？想借鉴一下你的成果。
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我从没想过要减肥，但我越来越觉得运动对健康很重要。你想让我加入你的训练营吗？
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虽然我很欣赏你坚持减肥的决心，但我觉得太瘦了不好啊！身体也是要注重营养的。还是要保持健康的身材。
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记录着你们的饮食和锻炼计划，真是个好方法，我也想试试看效果会不会好呢？
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看到你的体重下降曲线真好激励！我开始减肥也已经一个多月了，却感觉毫无进步...
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你写的非常详细且鼓励人心，我想要你也写关于运动锻炼的分享吗？我真的很想知道你是怎么做的！
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坚持减肥不容易，特别是到了最后几天容易出现惰性。你的记录能激励我继续努力下去!
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我看到你的分享，也决定开始记录我的食谱和运动计划，希望能够像你一样成功减肥!
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