什么是21天减脂计划

其实我个人更喜欢把这个实施计划称为健康干预技术，因为当在绝对清洁饮食的同时结合膳食补充剂时，很大程度上，你的亚健康问题将在短短21天内得到解决。大改进。当然，这里我就不详细说了。过年后有需要的可以来参加我的公益课堂，我会在课堂上把相关的知识点都告诉你。

在21天的减脂计划中，可以吃5到6餐。最后一餐是可选的。你想吃也可以不吃。其他5顿饭一定要认真进行。在之前的视频或者文章中，我多次提到过，千万不要通过节食来减肥。一旦节食，你就很难再减肥了。你宁愿一个月只减掉2到3磅，也不愿跟着别人的饮食一个月减掉10磅。金，因为她从第二个月开始就不减肥了，而你每个月还是减一点点，欲速则不达！

21天可以让我们清理掉体内这么多年的食物残渣。当你的身体绝对干净时，过敏原就会消失，消化系统的压力也会减轻。在蛋白粉的作用下，身体的修复能力会得到提高，睡眠质量也会得到改善。好了，以前便秘的人也会有很大的改善。好处还有很多，我不会一一给你举例，但光是这几点就足够你尝试21天减脂计划了。

坦白说，我这样做是为了减肥，让大家同时获得健康。每年夏天，我的工作室都挤满了人。看来今年得在网上开个21天的签到团了。

只要你能减肥、获得健康，我就有义务这么做！

21天减脂计划的好转反应

在这21天里，每个人都会有不同程度的进步。一般来说，会出现以下反应： 1、排尿过多、放屁过多、粪便过多、体内废水过多。前3天排尿过多的人，尿量会特别多。容易便秘的人或者肠道不健康的人可能会出现放屁和粪便过多的情况。

2.嗜睡反应：这意味着在这样做的21天里，你的肝脏压力减轻了，肝糖原释放完成，你进入了休息和修复的状态。如果有一天你感到非常困，请好好休息。因为你的肝功能正在逐渐好转。

3、头晕头痛：这群人说明你患有高血压或血液粘稠度高。 21天之内，血液开始变得清澈，流速增加，大脑的供氧量增加，所以就会出现这种情况。只需要几天的时间。这种感觉就会消失。

4、骨骼和关节：有些人几年前甚至10年前就有过骨折或骨折，或者颈椎、腰椎有问题，所以有些人也会感到疼痛。骨骼和关节处最容易积聚的就是水溶性毒素，比如药物残留、抗生素残留等，所以如果你开始感到疼痛，就说明水溶性毒素正在从你的关节中剥离，它们会通常会在5 天左右自行消失。

一般来说，都会出现以上问题。如果出现其他问题，请及时联系我，但无论是什么问题，我们都要相信这是恢复反应。因为只有当你的身体干净了，营养到位了，所有的修复才会逐渐开始，在这个过程中就会出现各种反应。

相信你身体的智慧，相信你也能做到。

奉上21天减脂计划高清食谱

请仔细阅读这里的菜谱，尤其是最后的“注意事项”。有不懂的地方请及时咨询。我强调，强调，不要认为这是理所当然的。蔬菜没有绝对的量，装一盘就可以了。文章中的所有图片仅供您参考。

关于补充剂，我个人使用的品牌是比较安全、天然、活性高的。我给你一个建议：尽量不要去药店购买。质量确实很差。您摄入体内的一些补充剂添加了色素。

好的，菜谱已经给你了，请保留。再次强调，如有不明白的地方请及时咨询我们！

我是小枫，注册营养师，专注健康管理！