panda 很多朋友对于怎么样让阴道紧缩？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、适当的做一些小动作就可以让阴道变得紧缩，比如女性可以收紧尿道、阴道、肛门旁边的肌肉，其动作就像憋尿的时候的动作一样，反复收缩三秒，放松三秒，之后再重复，这样随时随地的进行锻炼就可以使得阴道的肌肉获得锻炼，长此以往可以使阴道变得紧缩，这个动作在任何地点和情形之下都可以进行。
2、可以将手掌放在腰部以下，臀部的位置外，用力吸气，这个时候你能感觉到自己的背部和下阴部的肌肉出现收缩，之后缓慢呼气。
3、小便的时候可以让自己的阴部的肌肉反复收缩，放开，收缩再放开，这样反复的进行锻炼，将小便分成次数排泄完毕，这个动作可以锻炼阴道的肌肉和尿道括约肌，使得这些肌肉充满弹性。
4、平躺在床上，将双腿向上举起，之后收缩肛门以及阴部的肌肉，就像是大便的时候憋住大便的那种感觉，这样维持收缩阴部5-10秒钟，之后放松，再收缩，每天至少练习30次以上，长期锻炼就可以使得自己的阴部部位的肌肉紧缩。
5、阴道紧缩术，阴道松弛的女性如果实在是对自己的阴道感觉不满意，那么可以通过阴道紧缩术来达到紧缩阴道的目的，这种紧缩术是一个非常小的手术，但是却可以使得女性的阴道获得非常好的紧缩，可以达到立竿见影的目的，能够使得女性的阴道通过手术立即获得紧致。
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用户评论
真的太赞了！我一直以为阴道紧缩只能靠手术，没想到还有很多其他方法可以试试，我要去研究一下这篇文章！
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有点好奇那些运动效果是真的吗？我自己尝试过几年瑜伽了感觉并没有什么变化啊，不过还是值得一试看看!
有20位网友表示赞同！
说要保持阴道湿润，其实跟我的日常感受很像，因为我平时很容易感觉干涩，看来以后得注意补充水分和一些营养。这篇文章让我明白了哪些事情是可以自己做到的，不用太担心了。
有14位网友表示赞同！
这些方法听都让人好害羞啊！我还是不太习惯公开讨论这种私人的话题，不过总觉得有些信息还是挺有用的，也许可以私下分享给我的朋友们
有9位网友表示赞同！
我有个疑问，到底哪些方法才是真的有效呢？这篇博文没有给出具体的数据和科学依据，感觉有点虚假广告的味道，应该多权威数据支持才行。
有7位网友表示赞同！
说实话，觉得那些运动动作很难做啊！太需要协调性和耐心了，我是不太适合的。而且我觉得阴道紧缩这个概念本身就让人不舒服，我们应该更加自信地接受自己的身体吧？
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这篇博文让我知道很多关于女性健康方面的知识，以前真以为只要生完孩子就需要接受阴道松弛的事实了。原来还有方法可以改善啊！我会好好了解一下这些方法，希望效果真的很好。
有14位网友表示赞同！
我觉得阴道紧缩这个词本身就很奇怪，为什么一定要“紧紧得”，难道宽点不好吗？我们应该更加接纳自己吧，每个人都有不同的身体形态。
有5位网友表示赞同！
我觉得文章写的比较通俗易懂，很多方法都可以在日常生活中轻松实现，比如保持良好的情绪、合理饮食等等。 这些建议真的很有价值，可以帮助我更好地管理自己的身心健康。
有20位网友表示赞同！
这篇博文让我对女性身体有了更深的了解。我很想了解更多关于阴道相关的知识，希望文章能够更新更多内容！
有8位网友表示赞同！
我感觉这篇文章有些问题，比如“紧缩”这个说法让人不舒服，感觉是对自身接受度的要求太高了。我们应该更加尊重每个女性的身体差异，不应该过度追求一个标杆标准。
有11位网友表示赞同！
我觉得这些方法还是比较有疗效的，我已经开始尝试了，希望能看到效果！ 真的谢谢作者分享这些宝贵经验
有18位网友表示赞同！
我一直都在担心这种情况，看了这篇博客后我感觉好多了，知道自己不是一个人，而且有很多有效的方法可以改变。 我很期待我的问题能够得到解决！
有5位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的太主观了，并没有提供足够的科学依据来支持这些建议。 我更想看到一些研究数据和专业医生的观点。
有6位网友表示赞同！
说实话，我以前从来没有想过这个问题，看了这篇博文后才意识到这是一个问题。 还是要多多关注自己的身体健康，谢谢作者的科普！
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章没有起到教育作用，反而会让女性产生一些误解和焦虑。我们应该更加重视身体健康的全面发展，而不是仅仅盯着一个方面去追求所谓的“完美”。
有19位网友表示赞同！