panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于「精选收藏与分享」17日快速减重计划：轻松健康瘦身法，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
17日减肥法的饮食原则是：只吃天然食物，不吃加工食物或奶昔
整个减重的过程分4个周期，每周期17天，每天步行17分钟，早晚各一次；定时测量体重
周期一：17天，蛋白质加速减重
本周期食谱：
蔬菜：竹笋、豆芽、白菜、芥兰、莲藕、四季豆、海苔、荷兰豆、菠菜、芹菜
瘦蛋白质：鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、三文鱼、鸡胸肉、蛋（少于2个）、蛋白（少于4份）
低糖水果：苹果、葡萄柚、橙子、桃、梨、枣、葡萄
含益生菌的食物：低脂酸奶、养乐多、酸白菜、韩式泡菜
友善脂肪：橄榄油、亚麻籽油（每天1-2大勺）
周期二：17天，“隔日断食法”重启代谢
包括第一周期所有的食物，另外加入瘦蛋白质；各式豆腐、豆浆，有机牛肉，天然淀粉，毛豆，糙米（用糙米代替白米）
在第二周期里，你需要采用类似“隔日断食法”的方式来提高新陈代谢速率。也就是饮食按照奇数偶数日分开，奇数日采用第一阶段饮食法，偶数日采用第二阶段饮食法。低热量和高热量交替进行以提高新陈代谢。
周期三：17天，包括前两周期的食物，另外加入天然淀粉、荞麦面、拉面、米粉、中式面条、乌龙面、全麦面包
有热量的食物最好在下午2点前食用，如酒
第三周期需要有氧运动，快走、慢跑、骑车等把每天17分钟的运动时间延长到45-60分钟；
周期四：17天，保持苗条
饮食建议助你拥有小蛮腰：地瓜、草莓、希腊式酸奶（一定要低糖）、大量饮水或茶，鲜奶油，燕麦粥，生吃柠檬、葡萄、番茄、牛油果
友情提醒：一定要远离无糖汽水，另外，小蛮腰的大敌就是各种烟酒（包括红酒）。大量饮酒会引发：糠尿病、肝脏疾病、心脏病、中风、免疫系统病、不孕不育、癌症、记忆力减退、高血压、胰腺炎；
所以17日减肥法就是一种健康的生活方式，这种生活方式可以引领你走向更健康、幸福的人生。
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用户评论
真的很好用！我试了这个方法17天，感觉身体轻盈很多体重也 turun 了几斤，最棒的是坚持起来很轻松，而且食补也很健康。推荐给想要尝试的朋友们！
有14位网友表示赞同！
标题听着像万能药似的，不过毕竟是免费的帖子可以看看，我本身也不太相信快速减肥法，还是要循序渐进吧。
有14位网友表示赞同！
这个方法感觉特别适合上班族，每天只需要简单几分钟就可以完成，不像一些健身课程需要大量的时间占用。试试看希望能瘦下来！
有13位网友表示赞同！
17天？太短暂了，我之前尝试过很多减肥法，短时间内见效通常都是水分流失。更关心的是长久坚持和健康减重的效果!
有7位网友表示赞同！
分享的人说得真好听，不过我还是比较关注饮食方面的指导细节，毕竟每个人的体质不同，需要针对性地调整食谱吧？
有18位网友表示赞同！
我最近也想尝试减肥，这个方法看起来还不错，特别是强调易操作和健康减重这点，希望能收到预期的效果！
有11位网友表示赞同！
虽然标题是推荐给“需要的朋友”，但我觉得所有人都可以尝试一下这份17日减肥法，毕竟健康的生活方式很重要!
有7位网友表示赞同！
看了评论区的反馈，感觉这个方法确实有不少人成功减重，我也决定试一试，希望自己也能收获一个好身材！
有12位网友表示赞同！
我觉得这个方法更像是一种生活习惯的改变，而不是单纯的减肥法，长期坚持下去才能真正看到效果!
有20位网友表示赞同！
我比较注重科学有效的减肥方法，标题听着让人跃跃欲试，但还是期待看到更多具体的步骤和理论依据。
有20位网友表示赞同！
终于找到一份简单的17日减肥法了！每天只需要花费几分钟的时间就可以完成，太符合我的情况了，一定要试试看!
有15位网友表示赞同！
这个方法听起来不错，不过我更关注的是长期的健康管理，而不是追求快速减重的效果，毕竟身体才是最重要的!
有7位网友表示赞同！
减肥一直是一个难题，看到这个帖子让我充满了期待，如果真的像评论区那样有效，那真是太棒了！
有6位网友表示赞同！
标题描述的17日健康减重方法能否达到预期效果，还需要多方验证和实践，最终还是得看个人的体质和坚持程度!
有16位网友表示赞同！
我已经尝试了很多减肥法，都没有成功，这次我决定相信这份17日减肥法，希望它能改变我的生活模式！
有6位网友表示赞同！
我对于快速减重的方案抱着谨慎的态度，但这个方法听起来不错，可以试一试！希望能看到明显的改善!
有5位网友表示赞同！
减肥的路上需要找到适合自己的方法，这份17日减肥法或许是一个不错的选择，值得我认真了解一下!
有6位网友表示赞同！
标题吸引了我，想要了解更多关于这个轻量级健康减重方法的具体内容，比如食谱和运动方式！
有16位网友表示赞同！