吃鸡肉会胖吗 轻松吃“瘦”的 鸡肉减肥食谱「ぱらだいす天堂下载」

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　　一、蓝莓鸡肉

　　食材

　　酱汁材料：

　　1、一杯蓝莓

　　2、1只灯笼椒

　　3、一个小红葱头，切丁

　　4、1/4杯蓝莓酱

　　5、几片新鲜罗勒叶，切成片

　　6、ぱらだいす天堂下载 1/4茶匙的盐

　　鸡肉和腌料：

　　1、1/4杯酸橙汁

　　2、2大汤匙橄榄油或者植物油

　　3、2根葱，切粒

　　4、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉

　　5、鸡胸肉

　　做法ぱらだいす天堂下载：

　　1、取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；

　　2、取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜ぱらだいす天堂下载膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；

　　3、预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；

　　4、将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。