panda 不同运动强度、能量、物质消耗
从图中可以看出，只有中、低强度时脂肪消耗相对最多。运动强度太小，脂肪消耗的绝对值就小，对减肥没有作用；如果运动强度太大，脂肪消耗太少，减肥效果就不明显。另外，图中仅考虑了运动强度与供能基质募集比例，并未考虑运动时长对供能基质募集比例的影响。事实上，随着运动时间的延长，供能底物的有氧氧化逐渐倾向于利用脂肪氧化来供能。
因此，并不是说运动强度越大，运动的减肥效果就越好。相反，你需要找到合适的运动强度来消耗尽可能多的脂肪，从而达到减脂的目的。
在运动减肥的过程中，虽然我们希望通过运动消耗更多的能量，但我们也希望运动时脂肪的供能比例最高，以消耗更多的脂肪。
巅峰减肥训练营12年来一直为超重和肥胖人士提供专业的运动和减肥服务。微信搜索“巅峰减肥训练营”即可关注。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我觉得这个说法不一定对吧！运动强度越大，流汗越多，不一定代表减肥效果就会越好。更重要的是运动的方式和持续的时间。像慢跑这种低强度的运动，坚持时间足够长，也能达到很好的减肥效果。
有7位网友表示赞同！
真的吗？我平时运动都是比较轻松的节奏，但感觉还是比之前瘦了一点点呢！可能这个说法还是要根据个人情况来判断吧！
有9位网友表示赞同！
我觉得流汗是运动的一种表现，并不是减肥的唯一指标。更重要的是要关注自身的脂肪率变化和身体形态的变化。
有17位网友表示赞同！
这种说法很有争议啊，我感觉高强度的训练确实可以让身体燃脂更快，但同时也需要注意避免受伤。 比如我去健身房举铁，虽然流汗很多，但是也更容易拉到肌肉！
有9位网友表示赞同！
我觉得运动要适量，不要为了流汗更多而过度运动，这样反而会损伤身体健康！最好咨询专业的医生或健身教练制定适合自己的运动计划。
有8位网友表示赞同！
我之前一直以为运动强度越大就越好，结果发现自己经常累到不行，还容易受伤的风险更大！现在开始选择一些低强度的运动了，坚持起来比较舒服！
有17位网友表示赞同！
我觉得这跟个人的体质、目标和运动习惯都有关系。有些人可能更适合强度高的，而有些人更适合中度或低强度。
有10位网友表示赞同！
我跑步的时候感觉流汗越多越有效，但朋友做瑜伽，同样坚持锻炼，身材也会变好！ 还是每种运动方式都各有优缺点吧！
有18位网友表示赞同！
健身教练说，高强度训练的效果的确更好，但是每个人都要根据自身情况选择合适的强度，避免身体过度劳累。
有18位网友表示赞同！
是不是只要流汗就一定能瘦？我每次去游泳池都很努力的游，但体重变化好像不会很大 ...
有13位网友表示赞同！
我觉得运动的目标不应该只是减肥，更重要的是提高身体素质和健康水平。适当的运动强度可以帮助我们维持心肺功能，提升肌肉力量！
有13位网友表示赞同！
这个说法太绝对了，我的朋友就喜欢慢跑，即使慢跑到很长时间也不总是流很多汗，但瘦得很OK!
有7位网友表示赞同！
我觉得饮食更重要呢！運動只是辅助减肥效果，均衡的食谱才是控制カロリー的关键！
有8位网友表示赞同！
我也是觉得这说法过于简单化了! 体质不同, 运动方式不同, 减肥效果肯定是不一样的!
有17位网友表示赞同！
其实運動不仅仅是流汗的多寡，更重要的是坚持和持之以恒！找到自己喜欢的一种运动方式，才能长期坚持下去，最终达到减肥的效果!
有10位网友表示赞同！
我觉得这个说法太主观了，每个人对运动强度的感知不同，流汗量也不一样，很难说是运动强度越大，减肥效果就越好。
有20位网友表示赞同！