《兰州岳美丽》当我们为面子烦恼的时候，世界上美屁股就少了

大家好，如果您还对《兰州岳美丽》当我们为面子烦恼的时候，世界上美屁股就少了不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享《兰州岳美丽》当我们为面子烦恼的时候，世界上美屁股就少了的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

我记得小悦悦之前写过一篇文章《翘臀是女人的“核武器”》，讲的是好看的屁股是如何吸引人的。今天我主要讲的是臀部和女性健康。

屁股可以说是人体最不引人注意的部分。如果没有腹泻，就很难记住屁股的存在。但准确地说，它是身体最强壮的部分，可以帮助你完成跑步、站立、跳跃等关键动作。但往往我们都喜欢日复一日地坐在凳子上。

屁股受到的不公平待遇来自于压力。

久坐不仅对臀部造成直接压力，还会阻碍肛门附近的静脉回流。久而久之，臀部受到内伤，容易生痔疮。

其次，臀部周围经常处于炎热、潮湿、多汗、密闭的环境，使臀部无法呼吸。时间一长，尴尬的事情就发生了。为了减压，皮肤会产生角质层，从而产生难看的“小黑痕”

比臀部“变黑”更可怕的是肌肉萎缩。刚出生时屁股都是白嫩、光滑、有弹性的。但久坐、加班、熬夜等都会导致臀部肌肉萎缩、堆积脂肪。在重力和肥胖的双重作用下，负担过重的臀部甚至还挂出了双下巴。

所以是时候拯救屁股并赋予它新的生命了。为此，小悦悦咨询了悦美美容专家，给您满意的臀部保养建议。专家认为，臀部保养的好处包括以下几点：

1.改善血液循环。现代人久坐，导致臀部血液循环不良，血液循环停滞。通过臀部保养可以改善血液循环，保持健康。

2、预防疾病，比较常见的有痔疮、肛瘘等，护理臀部可以放松肛门，维持正常的血液循环，预防痔疮等充血等疾病。

3、臀部保养对女性有益。它对女性的子宫、阴道、韧带等有一定的调节作用，可以提高其弹性，同时调节激素的分泌，对提高性生活质量大有裨益。

4、臀部保养还可以改善体形，尤其是臀部的形状，更有利于健美。

当然，想要拥有美丽健康的臀部，除了少坐、多运动之外，还必须保持一个相对透气的环境。特别是冬天，不要覆盖太厚。接下来小悦悦教大家几个练习。只要坚持下去，就能让你的屁股看起来很漂亮。

方法一：高抬腿练习

这样的练习可以让臀部变得圆润。每天睡前可以做5分钟的高抬腿运动。这样可以有效去除脂肪，让你的臀部肌肉变得强壮。

方法二：爬楼梯

爬楼梯的时候可以锻炼臀部的肌肉，可以收紧肌肉，让臀部更加挺拔。

方法三：踮起脚尖走路

会让你的臀部线条更加迷人，因为踮起脚尖站立可以刺激脚底的涌泉穴，这与臀部的发育密切相关。

接下来是床上练习：

动作一：脚跟臀桥

双脚分开，脚后跟钉在地上，背部抬离地面，用肩膀支撑上半身，下半身向上推，顶部夹紧臀部。

3组，每组12次

动作二：俯身踢腿

弯腰跪在垫子上，双腿向天花板呈90度抬起，腰部不要拱起。

3组动作，每组12至15次

动作三：侧躺，踢腿

迷人地侧身躺在瑜伽垫上，双腿分开，霸气地把脚扣进去，双腿尽量向外和向后踢。推得越高，臀部受到的刺激就越好。

重复3 组，每组12 次

以上六个动作可以在睡前完成。让我们关爱臀部，从日常生活开始。共同努力，赢得终点线。