panda 其实每日维生素C摄入：了解不同体质的利与弊的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享每日维生素C摄入：了解不同体质的利与弊的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
维生素C是什么？
它被称为抗坏血酸、丙素，属于非处方药，又是营养补充剂的一种，几乎所有人都能去药店买到，几块钱一小瓶。再有就是口感好的即保健品级别，从网上就能购买。
日常还可以通过食疗的方式补充，包括柠檬、番茄、冬枣、橙子、酸枣、刺梨、菠菜、菜椒等。身体无疾病健康人群，无需药补通过饮食就能补充上。
但由于每个个体饮食，以及维生素C需求量不同，若你出现缺乏症状，可以采取维生素C补充剂的成分。
针对婴幼儿群体：
随着婴幼儿生长发育较快，因机体的发育变化，维生素C含量也会跟着增加，一旦机体摄入和消耗不成正比，造成供应不足的情况，此时出现维生素C较为严重，还容易导致坏血症。
根据维生素C的性质，主要是用来抗坏血酸，保护间质物质，包括牙齿、骨骼组织、结缔组织等。为此，宝妈们要注意，为避免婴幼儿较为的情况加重，应积极观察他们的身体不适，包括体重不会增长、脸色苍白、全身乏力、容易被激怒、呕吐、腹泻，要带宝宝去医院做检查，按照医嘱补充适量的维生素C。
针对成年人群体：
当成年人因为长期饮食不良，蔬菜水果摄入不足，有牙龈出血、肿胀、皮肤黏膜受损、眼球比较突出、颅内出血、长期腹泻。若症状较轻，可以选择食补的方式，症状较为严重，则要去医院检查一下，采取维生素C补充剂的方式。
如果没有维生素C缺乏症状，不建议大家补充维生素C，若服用过多，反而会有一定的“副作用”。
据调查发现：维生素C含量摄入过多，还有可能增加高尿酸血症的发生概率，不建议大家直接购买高含量的维生素C或者是相关泡腾片，避免不良效果。
另外，对于日常想要通过食疗方式补充维生素C的人，由于该营养物质属于水溶性维生素C，建议大家在烹饪过程中，尤其是蔬菜尽量避免长时间高温，能直接生吃的话最好采取凉拌的方式，如果是水果建议直接生吃，可最大程度吸收维生素C。
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用户评论
我每天都会吃了一片维生素C，主要是为了增强免疫力，感觉最近感冒好像减少了! 我觉得还是挺好的，而且很多医生也建议补充维生素C，感觉很靠谱!
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我是不经常吃维生素C的，偶尔吃了就觉得嘴巴有点酸涩不舒服。 估计吧，我还是多吃水果比较好，更自然健康.
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看这标题我还以为要介绍哪种人吃C是好，哪种人不适合呢？结果文章里什么也没有说啊！挺失望的。
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我以前就觉得吃维生素C可以预防感冒，后来发现效果好像没有那么大。 可能是自己对情况的理解不准确吧，还是要咨询医生更安全.
有18位网友表示赞同！
每天都吃一片维生素C可能真的对身体有益处的，但是也不要过度补充哦！ 摄入过多可能会导致一些副作用，要适量才是最好的!
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我个人还是更相信自然的食物。 水果蔬菜里都是有的，而且搭配起来营养更加均衡啊！
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我经常在运动后吃维生素C，感觉可以帮助恢复体力，还能预防肌肉酸痛。不过还是要配合健康饮食和足够的休息!
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我本身就是容易缺 铁血性的，医生建议多吃富含铁的食物，同时补充一些维生素C，提升铁的吸收率! 现在感觉身体也好了很多。
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我觉得吃维生素C其实没什么效果，不如多运动锻炼身体更健康。 关键是保持良好的生活习惯!
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我平时喜欢喝柠檬水，也是因为维生素C能增强免疫力！ 但是要注意别喝太多，容易刺激胃酸。
有7位网友表示赞同！
每天吃一片维生素C确实是个不错的习惯，但还是要根据自身情况来决定哦。 有些人是因为一些病症需要额外补充，有些是单纯预防保健的...
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文章标题很有吸引力，但是内容却没有详细说明哪些情况下吃维生素C对身体好，哪些情况下不好，感觉有点空泛！
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我妈就说每天吃一片维生素C可以延缓衰老，我还信以为真！现在才知道，或许要多咨询一些权威资料...
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我觉得吃太多维生素C也可能会有副作用，比如腹泻、恶心，还会影响钙的吸收。 真的还是要适量补充比较好!
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每天吃一片维生素C确实是一种常见习惯，主要针对人群不同，补充方式也不一样! 需要根据个人需求来选择合适的补剂!
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这文章内容比较笼统，没有具体案例说明。 感觉很空泛，没太多实际用处...
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我现在才知道维生素C对人体也有很多好处！ 以后我要试试每天吃一片看看效果。
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我觉得多锻炼和均衡饮食才是最重要的，吃维生素C只是辅助作用罢了！
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