改革开放四十年,人民生活水平大幅提高,生活方式也发生了巨大的转变。可是好日子过的时间长了,也有好日子的烦恼。现阶段,不管是年轻人还是老年人,体检时候总是被告知血脂发生了升高,尤其是甘油三酯升高的就更加常见。那么,面对甘油三酯升高的人群,除了有些患者需要药物治疗之外,在饮食方面我们应该注意哪些呢?今天张大夫就把生活中最常见的饮食拿出来,给大家说说。
1、少吃火锅
大部分火锅的吃法都含有大量的脂肪,绝对的属于高脂饮食。很多患者甘油三酯大幅度升高都是发生在食用火锅之后。火锅中不但吃的肉类会含有脂肪,小料中也含有大量脂肪,辣椒油也含有大量脂肪。同时,吃火锅还是典型的高盐饮食,高脂加高盐,实在是对身体没有好处。
2、少吃肥肉
各种肉类中,以猪肉的脂肪含量最高,其中猪肉里以猪头肉的脂肪含量最高,对于那些甘油三酯严重超标的人来说一定要少吃猪肉。如果可以选择,建议适量食用鱼肉、牛肉和鸡肉这些脂肪含量较低的肉类。
3、少喝酒
其实引起甘油三酯大幅度升高的食物中,除了高脂食物以外就要数酒精了。饮酒可以明显升高甘油三酯,对于甘油三酯高的患者,张大夫建议一定要戒酒。戒酒带来的好处可以远远超出你的想象。
4、少吃西餐中黄油、芝士这类食物
西餐中的很多事物,比如说某些种类的汉堡、面包都会放入很多黄油或者芝士,常吃也会导致甘油三酯升高,对于那些喜欢西方饮食的人群来说,一定要注意黄油和芝士的升甘油三酯作用。
当然,生活中升高甘油三酯的食物很多,而对于甘油三酯升高的患者来说,应该注意的第一步就是低脂饮食。
希望我的介绍对您有所帮助。