panda 本篇文章给大家谈谈知乎点赞：一旦你有了这个认识，减肥成功只是时间问题。，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
1、减肥是一辈子的事情
我们想永远减肥，永远保持身材。这个认识必须形成并贯彻到底，真正坚定不移地相信它。
因为很多人减肥，她总是存在一个误区。我一直认为减肥需要耐心。我只要再忍一会，然后就可以尽情地吃喝了。
事实上，情况并非如此。减肥是一辈子的事。你一天所做的事就是你一生中应该做的事。最重要的是找到适合您的饮食习惯和饮食结果。
不是靠毅力，而是可以通过短期快速减肥来达到成功减肥的目的。虽然看起来你可以在一个月内减掉10磅、15磅甚至20磅。
但这不会持续太久。只要你不能保持这样的饥饿或者不正常的身体状况，你的体重就很可能会反弹，而且你很可能会比以前更胖。
所以想要减肥成功，就必须建立这样的认识。减肥是一生的事情，而不是一段时间的事情。
你要做的就是将减肥习惯和饮食结构融入到生活中，达到生活化减肥的目的。这时候你就吃饭减肥，睡觉减肥，运动减肥。看似你没有减肥，但减肥无处不在。
你根本不会觉得自己在减肥，坚持下去也没有关系。你只会觉得自己过着正常的生活，每天按照自己的习惯自动运行，不需要消耗所谓的意志力和毅力。
这时候，你已经体会到减肥的真正意义了。那就是把减肥融入生活。人生就是减肥，减肥也是人生。
2、不要在意体重
当你养成这个习惯后，你会发现你每个月都会减掉一定的体重。当然，可能不会很多。
可能每个月大概4-5斤，甚至更少，但是每个月都会有变化。不要低估每月4 磅的体重变化。
1个月减4斤，10个月减40斤。一年内你可以减掉大约50磅。大多数人可以在一年内减肥到相对标准的体重。
很多细心的朋友也会发现，很多国际健康组织都会要求正常人每月减掉4斤左右。
其实这和脂肪有关系，因为燃烧1公斤脂肪需要7700卡路里热量。即使我们可以每天减少500 卡路里的热量差异，一个月也会减少15,000 卡路里。
这样算下来，一个月能减掉的纯脂肪其实也就4斤左右。因此，一个月减掉4斤左右比较合适，这样可以保证减下来的体重大部分是纯脂肪，以后也不容易反弹。
当然，如果你用纯饮食减肥，进入日常减脂的节奏，就不需要每天测体重，因为可能不会有太大变化，测得太过还会让人感到焦虑。很多。
建议每周测量两次左右，根据自己的体重调整饮食习惯和结构。如果晚上吃得很多。如果你的体重在一周内没有太大变化，晚上可以少吃一点，制造一些饥饿感，刺激脂肪的分解和燃烧。
总结一下：我们减肥的时候要明白，减肥是一辈子的事，而不是一段时间的事。只有这样，你才会不着急，延长时间，真正减掉脂肪，达到减肥成功不反弹的目的。
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用户评论
太喜欢这篇文章了！我之前一直觉得减肥是件特别难的事，需要各种严格的控制和意志力。但看到这篇文章后，突然明白了只要拥有正确的认知，坚持下去就一定会成功。
有16位网友表示赞同！
我觉得很有道理啊，心态真的很重要！我一直纠结于体重，却忽视了身体状态的改善。换个角度思考真的能让人心情好很多。
有14位网友表示赞同！
虽然说法很客观，但我还是觉得这种 "只是时间问题" 的话有些过于乐观了。减肥确实需要改变观念，但身体状况各不相同，基因、环境等因素的影响也更大吧？
有9位网友表示赞同！
坚持多久才能养成这个认知？我试着去理解这篇文章的想法，但每次看到镜子里的自己，还是会感到沮丧... 真的想快点瘦下去！
有9位网友表示赞同！
赞同作者的说法！ 我现在正在进行健康生活方式的转变，不再仅仅关注体重减轻，而是注重身体机能的提升。确实，只要持之以恒，就能收获理想的体型和状态！
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这篇文章把我鼓舞了，我最近一直在努力改变饮食习惯，但总是难以维持下去。看来需要调整心态，把减肥看成一件循序渐进的事情，慢慢来！
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我觉得这个认知挺有启发性的，它让我意识到，如果只是单纯地渴望减重，那么就很可能陷入焦虑和迷茫。应该更注重自我认知和健康的生活方式。
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每次看到“减肥成功”就压力山大。。。不是每个人的体质都能像文章里说的那样轻松吧？总觉得这篇文章说得有点理想化。
有7位网友表示赞同！
这种积极的心态真的很重要！我之前因为减肥失败而变得沮丧，现在看到这篇文章后，感觉重新燃起了希望，我会继续努力改变自己
有6位网友表示赞同！
我想说的是，减肥真的不是一件容易的事情。作者提到的认知很重要，但也要考虑到个人的实际情况和身体状况。
有10位网友表示赞同！
我一直在健身，最近也开始关注饮食搭配。感觉这种健康的生活方式比单纯地追求瘦身效果更重要，这个说法很有道理！
有17位网友表示赞同！
“减肥成功对你来说只是时间问题”， 这句话太有力的了！ 我以前总是被眼前的困境所困扰，现在我要牢记这句话，相信自己能够战胜困难!
有8位网友表示赞同！
感觉这篇文章说的有点过于简单化。每个人都有不同的身体状况和生活方式，减肥的路径也会千差万别吧？
有9位网友表示赞同！
我一直在努力学习健康饮食和运动，希望可以养成正确的认知，让减肥不再成为一个折磨我的难题！
有9位网友表示赞同！
心态很重要啊，我最近也想要改变自己的观念，把减肥变成一种享受健康的生活方式。 期待自己能够取得成功！
有6位网友表示赞同！
作者的观点很有启发性，我觉得确实需要调整心态，从长远来看，拥有健康的思想和生活习惯才是最重要的！
有8位网友表示赞同！
我一直以为减肥是一件很痛苦的事情，看到文章后我感觉自己的想法要改变一下！ 或许减肥的过程应该更加轻松快乐。
有19位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到，减肥不仅仅是一个外表的问题，更重要的是身体健康、心态平和。我要学习去爱惜自己，享受生活!
有14位网友表示赞同！