panda 大家好，关于熬夜的人更容易发胖吗？除了饮食，体重增加还与4个日常行为有关很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
熬夜会使人发胖：
熬夜似乎已经成为现代年轻人的通病。你越年轻，就越不认真对待熬夜。事实上，熬夜、长期睡眠不足对身体危害极大。据保守估计，我国每年有超过55万人因熬夜而死亡。
熬夜不仅会诱发心肌梗塞、猝死，还会导致免疫功能下降，使人发胖。因为熬夜会扰乱内分泌系统，影响食欲相关激素，所以这个时候人们会更加渴望高热量的食物。而如果晚上吃得过多又不运动，体重必然会增加。
脑力消耗会使人体重增加：
体力劳动让人瘦，为什么脑力劳动也会让人胖呢？这是因为大脑依赖葡萄糖获取能量，不喜欢使用脂肪获取能量。当血液中的葡萄糖水平较低时，人们就会出现工作效率低、思维迟钝、注意力不集中等问题。这也是不吃早餐的人学习、工作条件较差的原因。
因此，当人们进行高强度脑力劳动时，会感到极度饥饿，想吃淀粉类食物。食物中不仅含有葡萄糖，还含有脂肪。当使用葡萄糖时，脂肪会残留并积聚在体内，久而久之人们的体重就会增加。
婚后体重增加：
国外研究发现，如果夫妻中的一方肥胖，另一半中约37%也会变肥胖。事实上，在我国，婚后发胖的现象极为普遍。这和两个人在一起的生活方式有很大关系。但与男性和女性相比，女性体重增加的程度更为明显。
不锻炼会使人体重增加：
人们在运动过程中，不仅可以增强免疫力，还可以达到减肥的效果。但如果一个人吃得多而运动少，多余的消耗不掉的热量就会转化为脂肪堆积在体内，所以多留出时间给自己运动总是没错的。
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用户评论
这篇文章说得太对了！我最近因为总是熬夜加班，发现自己体型都圆润了不少，以前可是标准的女纸…看来不仅仅只是吃得多的问题呀。
有19位网友表示赞同！
我也是喜欢熬夜的... 但我觉得我的体重跟遗传有关啊，家人都比较容易胖，不是说熬夜导致的吗？
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我试过尽量晚上早点睡，然后也控制饮食，但还是长肉了…这4个行为我都做到了，为什么还会增加体重呢？感觉好迷茫啊…
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其实我每次熬夜都会吃很多东西, 可能是肚子饿才导致的吧？看来我还得多把熬夜和饮食这两件事分开弄！
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这篇文章提醒了我很重要的一点，我现在每天都很容易疲惫，也经常熬夜。看来要找一些方法来提高睡眠质量了!
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我平时都喜欢在晚上看剧，然后就一直熬到很晚！但是我并没有发现自己长胖啊… 或许每个人情况不一样咯？
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我确实感觉自己压力大了，经常晚上睡不著觉…看来以后得放松一下，调整一下心态！
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别忘了运动，这4个行为很重要，但运动可以有效消耗能量，抵消熬夜带来的负面影响！
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熬夜真的会让我们越来越胖吗？之前没有想过这个问题！看来我得少熬夜一些了!
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我只想说一句，我的基因决定了我容易胖啊，熬夜只是加剧这种情况而已…
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我每天都感觉自己很累，晚上就只能靠手机缓解一下压力。可是现在看了这篇文章，看来我得早点睡啦！
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熬夜确实会让人的睡眠质量下降，影响消化系统和代谢，导致体重增加。所以要养成良好的生活习惯，保证充足的休息!
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除了饮食和行为习惯，还有一些因素也会导致体重增加，比如某些疾病、药物副作用等等…
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很有道理！熬夜确实会让我们更容易焦躁不安，进而影响我们的情绪和决策，可能会导致我们选择更高的热量食物。需要好好控制自己!
有15位网友表示赞同！
看来我得调整一下自己的生活方式了，少熬夜，多运动，健康饮食…希望能够早日瘦下来！
有16位网友表示赞同！
最近在努力减肥，但我不知道是不是因为晚上经常熬夜的原因，体重还是不好减轻？这篇文章提醒了我很多，我要坚持规律作息！
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我觉得除了文章提到的，还有睡眠的环境也很重要。比如床铺是否舒适、卧室温度是否适宜等等…
有16位网友表示赞同！