panda 最近周末在家你们都追什么综艺呢？美肤酱这两天疯狂爱上了芒果台新的明星真人秀《哎呀好身材》。
节目主要记录张天爱、凌潇肃、乔杉、王菊4个人的减肥、护肤以及日常生活。
既然是减肥节目，就不得不夸夸里面最自律的张天爱了。
不管是运动还是护肤，都是女神级的严格要求，想要减肥塑形的美宝可以参考她的方法哟~
其实刚看到她身体数据的时候，并没有觉得很棒。身高165cm、体重47kg、体脂23.8%、腰围64cm，属于普通人里娇小的。（女性标准体脂18%-28%）
但是跟很多女明星比并不算极致。
不过...人家身材真的很紧实，马甲线明显，腿上也没有多余赘肉。
之前在《太子妃》里穿露肩“窗帘”都能这么美，胳膊上完全不见拜拜肉。
为了增肌，张天爱这次真的超级积极，360度全方位的展示了女明星精致、自律又健康的一天。
下面我们就跟着镜头去看一下吧~
女明星的一天
新的一天从倒立开始，据说这样可以快速消除腿部浮肿。不过早上没吃饭，做这个容易晕。（别问我为啥知道，呵呵~）
洗漱完吃水煮蛋。
说实话女明星们减肥期都是靠水煮蛋活着的。
就连化妆间隙都要举哑铃，也真是很努力了。
好不容易熬到早饭环节，酱酱以为她终于可以吃点主食了，豆浆油条小笼包，再不济也得喝杯牛奶吧~
结果...竟然是一份沙拉！！！
吃了3口不吃了，还美其名曰“少食多餐”，这么节制的女人在下真是佩服得五体投地。
接下来是拍戏的行程，中间休息的时候天爱给剧组小伙伴定了炸鸡，自己依然没吃...
最惨的是，导演和男主徐开骋还当着她的面吃炸鸡。
酱酱只想说，你们都做个人吧，没看小姐姐都馋到快哭出来了吗？
最后在经纪人的劝说下才吃了一口鸡肉。
真的只有这么一小点点，还不到手指1/3那么大。
别人吃着炸鸡，她却想着收了工去健身。
那我们就去看看小姐姐到底有多会健身吧。
各种器械轮番上阵，想要练出好身材真的不能只跑步哟~
反观躺在床上吃炸鸡还要配啤酒的自己，我真是没资格叫女人。
忙碌了一天的女明星，你以为运动完就可以休息了吗？
No！晚上才是最佳的保养时间！张天爱在节目里就说过，她在洗手间能待2个小时，不仅要卸妆，还要敷面膜、按摩、护发、运动...
一边护肤一边运动，困到不行都要坚持，也是绝了。
睡前敷面膜顺便来一套瑜伽动作。
最后的最后，躺在床上打开美容仪，就可以睡觉啦~女明星精致的一天看起来一点也不容易呢。
美宝们都get了吗？下面“课代表”给你们做一个小总结，拿好不谢~
变瘦变美Tips
看了张天爱这期节目，我觉得女明星的变美秘籍可以简单归纳为3点。
一、控制饮食，更要调节饮食
喜欢吃的东西都吃一点，但一定要控制住量，少食多餐。不要天天妄想着暴饮暴食还能瘦，每个人都是克制过才能有今天的成绩。
二、运动，更要了解自己的身体
并不是每个人都有条件和时间去健身房，但你应该了解你的身体，抽时间运动会改变生活还能收获爱情，信我！
三、再懒也要保养，护肤品要精不要多
别看小姐姐每天都花很长时间保养，但她每个步骤都是有用的。
五官不必完美但脸要干净；身材不必高挑但要匀称；头发不必太顺滑但要整洁。
好啦~今天就到这里。美宝们早点休息吧，睡个美容觉，从明天开始做个自律又精致的猪猪女孩！
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用户评论
我一直觉得自己就是天生就容易长胖，羡慕那些易瘦体质的人！这篇文解开了我的谜团，原来可以针对自己的体质进行减肥，不再是死板的减脂方法了。感觉这次要真的成功瘦下来了！
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张天爱的整容级减肥？太夸张了吧？难道她只是巧妙利用了易瘦体质的特点吗？希望文章能详细说明易瘦体质的具体表现，这样大家才能更好地理解和把握。
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这篇文章讲的有道理。我从小就很少长胖，而且吃多少都管不住，现在知道了原因，可以尝试更针对性的锻炼方法了。“易瘦体质”真是个好词！希望作者能分享更多关于如何利用自身的优势提高减肥效果的建议。
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怎么说呢？感觉“易瘦体质”这个说法有些片面，毕竟每个人都有自己的身体机理和生活习惯。单纯的基因因素很难完全决定你能不能容易瘦身。我认为还需要结合健康饮食和规律运动才能有效控制体重。
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我有一个朋友，她的家族里很多人都是易瘦体质，但是她自己却总是胖得一塌糊涂，让我很困惑！不知道这篇文章会解释这个问题吗？
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这种“整容级减肥”听起来就太诱惑了！我可是个典型的易瘦体质，本来就觉得减脂很难，更担心会因为过度节食或锻炼而弄伤身体。文章是否包含一些需要注意的地方？希望能详细讲解一下安全健康减肥的重要性。
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终于有人科普“易瘦体质”啦！我一直对这个概念感到好奇，现在可以更好地理解了。希望这种方法能够真的有效，让我摆脱每天都在挣扎的状况
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觉得张天爱的整容级减肥太夸张了，毕竟每个人都是独立的个体，身体素质差异很大。更应该关注自身的情况，不要迷信一些所谓的“易瘦体质”理论。健康的方法才是最重要的！
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这篇文章挺有启发性的，让我更明白自己的一些体质特征是怎么样的。确实，有些人天生更容易瘦身，但也需要注意的是过度节食或运动反而会对身体造成负担。
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我一直在健身减肥，却总是进展缓慢非常沮丧。可能是因为我的体质不适合某些锻炼模式？这篇文章让我看到了希望！希望能详细解释一下不同体质应该选择的减肥方法。
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其实我还是觉得“易瘦体质”只是一个概念而已，每个人都有自己的身体优势和劣势，关键在于找到最适合自己的减肥方式。文章的文字写的比较笼统，缺乏一些具体的方法论指导，希望作者能进一步完善内容。
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我感觉这篇文章更像是宣传一种特定减肥方法，对“易瘦体质”的概念解释不够全面。毕竟很多人的身体状况都比较复杂，不能简单地归结为一个概念就能够解决所有问题
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终于找到了解答！我一直困扰自己怎么减重总是乏成，原来是“易瘦体质”，难怪别人那么容易瘦！这篇文章给了我很多启发和信心，现在终于明白该如何针对我的体质进行减肥了。
有19位网友表示赞同！
这个标题真是太吸引人了…感觉好像找到了什么秘诀一样。但仔细看文章内容之后，我觉得它更多是一种科普型的文章，并没有提供任何实际可行的减肥方案。希望作者能够进一步深化文章内容，提供更多有针对性指导
有20位网友表示赞同！
这篇文章说的很有意思，让我对“易瘦体质”有了更深的了解。感觉自己也可能是属于这种体质，接下来可以尝试一些针对性的运动和饮食方案。 不过我还是觉得健康的生活方式才是最重要的基础。
有20位网友表示赞同！
我一直觉得自己是那种很容易长胖的类型，看了这篇分析才发现：原来我或许属于“易瘦体质”，只是没有掌握正确的减肥方式。这次一定要认真学习文章内容，制定适合自己的计划！
有15位网友表示赞同！
关于张天爱的整容级减肥，我觉得过度宣传是不合适的，应该更加强调科学健康减肥的重要性。每个人的体质都有所不同，不需要追求一成不变的瘦身标准。
有5位网友表示赞同！
“易瘦体质”这种说法听起来很有吸引力，但更重要的是要注重自身的身体状况和营养摄入。盲目减肥不一定会带来好的效果，反而可能对健康造成伤害
有6位网友表示赞同！