panda 很多朋友对于夜间减肥佳选：10种高效蔬菜，助你补充维C同时瘦身和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、西红柿
在西红柿中含有非常丰富的膳食纤维，其中的红茄素能够降低热量摄取，还有其独特的柠檬酸可以促进糖分代谢酸味，能够刺激胃液分泌，肠胃蠕动，达到燃脂的效果哦。
2、苦瓜
苦瓜的热量也是超低的，因为苦瓜中的苦瓜素可以降低30%-50%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢造成的水肿还是内脏型肥胖，苦瓜都可以帮助减肥哦。
3、小黄瓜
小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。
4、芹菜
也许大家都不知道芹菜是属于负热量食物，在咀嚼的时候，所消耗掉的热量远超过食物本身的热量，所以有减肥瘦身的效果，还可以防止皮下脂肪的形成哦。
5、生菜
生菜中含有甘露醇，可以促进人体血液循环，还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化，经常食用生菜不仅补充营养，还可以达到减肥瘦身的效果。
6、冬瓜
冬瓜本身就不含脂肪，热量也很低，而且在冬瓜中含有丙醇二酸，可以有效的抑制糖类转化成脂肪，对于减肥是非常好的食物。
7、白萝卜
可以避免皮下脂肪的囤积，促进脂肪的新陈代谢，而且还富含丰富的维生素，能够增强人体的免疫功能，起到预防大肠癌等疾病的发生哦。
8、土豆
土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
9、竹笋
竹笋是属于天然低脂、低热量的食物，虽然含有极少的淀粉，但是也是减肥瘦身的神器哦。
10、辣椒
辣椒可以刺激人体产生热系统，加速新成代谢，进而加速脂肪的分解，达到减肥瘦身的效果，但是切记辣椒具有很强烈的刺激性，肠胃不好的人不适合食用哦。
上面小美介绍的10种蔬菜分别有不同的减肥瘦身效果，可以帮助我们保持更好的身材，大家可以多食用哦，但是一定要记得合理膳食哦。
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用户评论
这太棒了！我最近一直在想减肥但又怕营养不均衡，现在看到这些蔬菜真是太好了！晚上吃点这些，试试看有没有效果哈！
有13位网友表示赞同！
睡前吃这些蔬菜真的有效吗？我也听过说法，但是没有尝试过啊。我还是比较喜欢饭后吃水果的习惯。
有12位网友表示赞同！
我比较好奇的是，到底是什么机制让这些蔬菜在晚上吃能够更好地减肥呢？能不能详细解释一下？
有15位网友表示赞同！
哈哈，其实不用等到睡前，每天都应该多摄入一些蔬菜才对吧？它们富含维生素C和膳食纤维，对身体有益处很多啊！
有18位网友表示赞同！
这篇文章很有用！我以前经常觉得吃蔬菜很单调，现在看到这么多种可以选择，感觉可以尝试很多新的食谱啦！
有9位网友表示赞同！
这些蔬菜我都知道，就是偶尔会忘记吃。以后提醒自己多吃点吧！毕竟好听的食物应该要多摄取一些才对啊～
有7位网友表示赞同！
睡前吃维生素C真的能够减肥吗？我不太懂这些理论，还是觉得运动和合理饮食才是关键吧！
有7位网友表示赞同！
我尝试过睡前吃芹菜，确实感觉身体会变得更加轻松。不过减脂效果不敢保证...
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我觉得这篇文章说的比较有道理，蔬菜的营养成分的确是不可忽视的。想要减肥一定要从健康的饮食习惯开始啊！
有5位网友表示赞同！
我一直觉得睡前吃东西不好消化，但是这个观点让我重新思考了。下次试试看看看真的合适。
有6位网友表示赞同！
我很喜欢西兰花和芦笋，这两个蔬菜我都会经常买回家做菜吃。感觉确实帮助了我的减肥过程呀！
有17位网友表示赞同！
睡眠质量才是关键啊，多吃蔬菜也不能保证瘦下来。大家要注意自己的生活作息哦!
有10位网友表示赞同！
睡前补充维C可以增强免疫力，减少身体的疲劳感，这对减脂也有好处吧！
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我更喜欢吃水果来补充维生素C，觉得口味更好一些。蔬菜的味道有时还是太清淡了.....
有18位网友表示赞同！
这个方法很有意思，看来以后要养成睡前喝青提汁的习惯啦！ 青提示含有丰富维生素C，还能帮助睡眠质量哦～
有20位网友表示赞同！
这篇文章确实提醒我应该多摄入一些蔬菜，尤其是那些富含维生素C的。我会尝试看看每天都吃这些蔬菜的功效怎么样。
有10位网友表示赞同！
不过我觉得减肥的关键还是在于控制总热量摄入和规律运动，多吃蔬菜虽然是好事儿，但也不能盲目过度啊！
有15位网友表示赞同！
睡前吃太多蔬菜容易撑肚子，反而影响睡眠质量了。我还是选择晚饭时多吃蔬菜吧。
有16位网友表示赞同！
这篇博文让我对多吃蔬菜有了新的认识。我想尝试将这些蔬菜融入我的日常食谱中，看看有没有帮助减肥的效果。
有19位网友表示赞同！