告别维纳斯减肥法，吃得好就能快速减肥！

大家好，如果您还对告别维纳斯减肥法，吃得好就能快速减肥！不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享告别维纳斯减肥法，吃得好就能快速减肥！的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

饮食？不吃饭真的无法减肥

众所周知，多吃蔬菜水果，减少主食和油腻食物的摄入，有助于减肥。因此，急于减肥的人会完全避免主食和脂肪的摄入，而以生食水果和水煮蔬菜作为正餐。在极端情况下，他们甚至不会吃它们。殊不知，当身体缺乏蛋白质和淀粉时，就会开始燃烧体内储存的肝脏。糖作为能量，使体内大量水分减少，造成减肥的假象。长此以往，不但不会减肥，还会减慢你的基础代谢，影响你的健康，让你体重增加得更快。

选购食物有讲究，以低糖高纤为原则

既然我们明白了减肥必须吃白米，那么我们就需要知道如何搭配其他辅食来吃。

一天的计划从早上开始。早餐可以吃一些培根等油腻的食物，但一定要搭配牛奶、豆浆等高蛋白、高营养的食物，为第二天补充足够的能量和活力；午餐和晚餐的配菜，除了清淡的蔬菜外，还可以搭配一份油份较少的鸡肉、鱼肉或鸡蛋。总的原则是吃到八分之一饱为止。你不应该饥饿，但也不应该吃得过多。至于零食，可以在两餐之间吃苹果、柚子等低糖水果。不要碰葡萄、芒果、荔枝等水果。当然，不要碰炸薯条等垃圾食品。

基于以上原则，去超市大宗采购时，一定要对饼干、面包、薯片等快餐说NO；买很多蔬菜，绿色的、五颜六色的，越丰富越好，负热量食物最好，时令蔬菜最好；选择苹果、橙子、猕猴桃等富含维生素、热量低的水果；多购买豆制品、豆浆、牛奶、鸡蛋等高蛋白食物；而肉的话，买点鸡肉，最好少吃鱼和红肉。所以，综上所述，就是低糖、高纤、高蛋白，不吃零食，不吃面包，不吃糖，从根本上杜绝了不健康食物的摄入。

采用盘子分配法，避免不知不觉中吃得太多

其实网上有一些减肥方法，提倡每次吃的时候留一点，以免暴饮暴食。但这个方法太抽象了。如果每次吃两、三碗，剩下的就没有任何作用，看起来像是浪费食物。所以，靖江给大家推荐的是拼盘分配法，可以有效避免暴饮暴食。

在家吃饭时，可以准备专门的餐盘。尺寸和格式与一般自助餐中使用的一次性餐盘类似。最大的区域用来放置主菜，主要是优质蛋白质，如鸡肉、鱼、虾或鸡蛋。另外三个小隔间，两个隔间是放蔬菜的，另一个隔间是放200 C.C.的杯子。水或清汤。当然，一碗米饭是少不了的。

如果是在外面吃饭，还是建议采用同样的方法。如果可以的话，最好还是吃自己准备的便当。但无论你是在家还是在外面吃饭，关键是将一顿饭要吃的所有食物放在一起，这样你就能亲眼看到你要吃多少食物，并了解你要吃多少食物。饭后应停止进食。这样可以有效避免盲目暴饮暴食，让人们吃完后有恰到好处的饱腹感。而且，随着配菜和米饭量的减少，我们也可以提醒自己，我们已经吃得差不多了！吃完饭后你不会感到震惊，也不会吃饱后不久就开始寻找零食。

正确吃饭顺序快速减肥，主食水果最后吃

很多人习惯饭前吃水果，饭后和蔬菜一起吃。然而，这是错误的进食顺序，而且会让你边吃边发胖。百胜园长井茶告诉你，正确的进食顺序可以让减肥之路更顺利。

1先吃蔬菜

节食者必须掌握一个原则：首先吃“热量密度”低的食物。蔬菜不仅热量低，而且富含纤维、维生素和矿物质。纤维不仅使人有饱腹感，还能有效促进肠胃蠕动，帮助毒素排出，防止便秘，缩小腰腹部。

2喝汤

吃完一份蔬菜后可以喝点汤，但减肥时记得选择清汤。浓汤只会让你更胖。汤可以有效填饱肚子，减少蛋白质和主食的摄入。

3.多吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

这时候你的胃已经快半饱了。可以适量吃一些高蛋白食物来补充日常的蛋白质需求。建议这些高蛋白食物红烧、蒸或炖，并且一定要少盐、少油。

4 吃米饭

米饭不宜与饭同食，因为米饭容易刺激胰岛素分泌，导致肥胖。相反，应该最后吃，这样对血糖的影响就会减少，也不会因为吃东西而不知不觉吃太多。

5、吃水果

很多人认为饭前吃水果可以帮助消化，但从减肥的角度来看，建议饭后半小时吃水果，因为如果空腹吃水果，很容易升高血糖，刺激血糖。胰岛素的分泌，有利于减肥。百害而无益。

健康减脂方法，吃必胜源长井茶不会发胖

然而，对于很多上班族或者吃货来说，无论是时间成本还是美食的诱惑，都很难完全遵循上述饮食规则。因此，百胜园长井茶是最好的选择。

最后提醒大家，千万不要无计划的节食、禁食。只有按时吃饭，均衡摄入各种营养素，养成适度运动的好习惯，才是健康减肥的关键。当然，如果吃饭时喝上一杯百胜源长井茶，吃得好、瘦得快真的不是梦！