panda 大家好，今天小编来为大家解答黄瓜有15卡路里，柠檬有24卡路里，西红柿有19卡路里。哪种水果和蔬菜燃烧脂肪最好？这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.柠檬
热量含量：100g=24卡路里
健康减肥原则：吃点柠檬可以美白肌肤，减肥塑身的同时别忘了它。柠檬的主要成分是柠檬酸，可以促进热代谢。另外，其维生素C含量在水果中名列前茅，热量最低。爱美又想减肥的人一定会爱上柠檬的酸味。切记，少量多吃，不然会伤胃，而且不能空腹吃！
2.蛋清
热量含量：100g=23卡路里
健康减肥原则：蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现，当我们吃它时，它还能促进糖的吸收，让我们延缓饥饿，帮助你控制食欲。注意不要和黄油一起吃，脂肪含量丰富，不利于健康减肥。
3.黄瓜
热量含量：100g=15卡路里
健康减肥原理：黄瓜的含水量为96%~98%。不仅脆嫩香浓，而且味道鲜美，营养丰富。它含有胶体、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热、利尿、防止便秘。新鲜黄瓜中所含的丙二酸能有效抑制碳水化合物转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对于减肥、预防冠心病大有裨益。
4.西兰花
热量含量：100g=33卡路里
健康减肥原理：西兰花是营养价值最高的蔬菜。西兰花中的营养成分非常全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素。此外，西兰花还是一种高纤维蔬菜，可以有效减少胃肠道对葡萄糖的吸收，降低血糖，有助于保持苗条身材。
5.西红柿
热量含量：100g=19卡路里
健康减肥原理：西红柿富含果胶等膳食纤维，容易让人产生饱腹感。纤维不仅不被肠道消化，还会吸收多余的脂肪，一起排出体外。西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持体内营养均衡。同时，西红柿所含的糖分和热量也较少，每100克仅含16卡路里热量。如果你吃得更多，你不会增加体重。
6. 苦瓜
热量含量：100g=18卡路里
健康减肥原理：苦瓜热量低，含有维生素C和膳食纤维。它可以促进新陈代谢、退火、解热。此外，多吃苦瓜还可以改善高血糖、高血脂。是想要减肥的女性必备的减肥食品。
7. 胡萝卜
热量含量：100g=25卡路里
健康减肥原理：胡萝卜含有胡萝卜素和多种维生素，以及叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养素，使人体更全面地吸收营养。另外，其中所含的植物纤维不仅可以提高人体的新陈代谢，还能抑制人体吃甜食、油腻食物的欲望，对减肥很有帮助。
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用户评论
看这数据表，我以为柠檬燃脂最强？结果却是番茄高了点，看来这水果蔬菜种类还真不能简单的下结论。我现在更想知道这些热值的计算方法和具体营养含量才是关键！
有8位网友表示赞同！
减肥的时候吃西红柿可以多吃一些？这篇文章很实用，提醒我们选对食物真的重要，我之前没在意过这些卡路里的区别,看来以后要仔细研究一下!
有9位网友表示赞同！
黄瓜是真的清爽又解渴，虽然热量不算低，但也比其他水果蔬菜要轻很多吧。柠檬的酸味是我不太喜欢的味道，西红柿太甜了好像不适合减肥…
有11位网友表示赞同！
这个数据统计哪家强？我个人觉得燃脂的效果应该考虑多种因素，比如维生素含量、纤维含量等等，单纯看卡路里我觉得不够全面！建议作者进一步对比不同果蔬的营养价值和实际燃烧热量，这样更能帮助大家了解选择！
有13位网友表示赞同！
我一直喜欢黄瓜沙拉，清爽解馋又凉爽，看起来真的适合减肥啊。柠檬汁我经常调饮水，这文章证明我的选择没错！
有8位网友表示赞同！
数据很客观的呈现了，但个人感觉不一定非要追求最“燃脂”的水果蔬菜。健康饮食应该多样化，不同的蔬果都有各自的特点，均衡摄入更重要的是多关注食物的营养含量！
有11位网友表示赞同！
这篇文章真是太有干货了！以前总觉得哪个水果/蔬菜吃多吃都是一样的，现在知道热量也不一样了。我明天就试试番茄沙拉减肥看看效果！
有7位网友表示赞同！
感觉这个数据有点片面啊，仅仅根据卡路里的多少说谁厉害不够客观吧？燃脂的效率还牵扯到很多其他因素呢!
有16位网友表示赞同！
柠檬的酸味我真的不喜欢...... 还是黄瓜好，清爽可口!
有6位网友表示赞同！
我个人觉得吃水果蔬菜最重要的应该是营养均衡，不同的蔬果都有自己独特的功效，单纯看卡路里的确不能一概而论！
有18位网友表示赞同！
减肥过程中可以多吃一点西红柿，看来选择对的话确实很关键啊！ 感觉我的午餐可以选择番茄沙拉了！
有12位网友表示赞同！
数据是比较直观的呈现方式，但对于我来说更想了解不同蔬果的营养成分和口感差异吧。单纯追求卡路里低的水果蔬菜反而可能忽略其他健康方面的价值！
有10位网友表示赞同！
看来减肥确实要靠科学的方法了! 要多看些这样的文章，才能选择适合自己的吃食。黄瓜柠檬西红柿这些我都喜欢吃，这下子知道它们的热量了!
有5位网友表示赞同！
这个数据分析非常客观，让人一目了然！之前没有注意到水果和蔬菜之间热量差别还挺大的！
有10位网友表示赞同！
我的减肥计划要调整一下了！原来黄瓜只有 15 卡路里，那就多吃些黄瓜吧！柠檬虽然卡路里多点，但酸味挺解腻的!
有17位网友表示赞同！
我觉得这个数据并没有很明确的告诉你燃脂食物哪家强，因为单看热量是不够的，还需要考虑营养成分和个人体质等因素。还有待更深入分析!
有11位网友表示赞同！
文章很实用！让我更了解了水果蔬菜之间的区别，我以后会根据自己的需求选择合适的蔬果!
有9位网友表示赞同！