在单个脂肪细胞中，除了细胞核和细胞质外，脂肪细胞内充满了大的脂肪滴，占据了大部分的细胞空间，并拉伸了细胞。如果你的生活方式不健康，你体内的脂肪细胞就会比正常人大四到五倍，甚至六倍。

也就是说，脂肪细胞的数量不变，但脂肪细胞“变胖”了，你自然就变胖了！

一般空腹时，人的胃只有拳头的一半大小，容量约为50毫升。一个饱的胃容量为500毫升，一个饱的胃容量为1500毫升。如果一个普通人吃自助餐，吃“撑墙”，大概会吃掉1500ml的食物。

大食者挑战胃容量的极限，将胃拉伸至3000-3500ml左右。

与欧美人相比，亚洲人看似不“胖”，但实际上脂肪却“藏”在体内，而亚洲人特征的肥胖则更加危险！

人体的脂肪储存空间大致分为以下三个方面：

浅层皮下脂肪：最多位于下半身

深层皮下脂肪：主要是上半身

内脏脂肪

亚洲人与白人不同的是，亚洲人的皮下脂肪储存空间较小。因此，随着肥胖的进展，亚洲人的皮下脂肪储存空间首先被耗尽，然后更多的脂肪储存在内脏器官周围。

亚洲人的肥胖特征和相对较低的BMI水平，让他们患心脑血管疾病的风险更高！

想要减肥，就必须选择正确的方法。市场上有很多减肥“酷窍门”。这些方法真的可靠吗？

抽脂减肥

抽脂减肥基本没用！有3个原因：

抽脂减肥效果不佳的原因：

1.虽然成年人的脂肪细胞是恒定的，但脂肪细胞可以变得更大，所以即使通过吸脂去除了一小部分脂肪细胞，剩余的脂肪细胞仍然可以继续生长，使人能够不断增加体重。

2.脂肪细胞的密度很低。每次吸脂量约为2000ml。虽然听起来很多，但实际上可以去除4斤脂肪，所以减肥效果很差。

3、抽脂只能去除体表脂肪，无法解决对健康危害最大的内脏脂肪。

甲壳素减肥

甲壳素是一种不能被人体消化的纤维素。进入肠道后，可以阻止体内脂肪的吸收，还可以增加饱腹感。应该说，它可以在一定程度上减少脂肪的摄入，达到一定的减肥效果。

酵素减肥

该酶可能含有膳食纤维，可以增加饱腹感，达到一定程度的减肥效果。此外，还可以在酶中添加泻药，通过排泄达到减肥的目的。

生酮饮食减肥

生酮饮食是一种通过不吃主食而多吃脂肪类食物的减肥方法。它会改变人的新陈代谢，主要是让脂肪为人们提供日常的能量需求，从而达到减肥的目的。

冷冻溶脂减肥

市面上很流行的冷冻溶脂靠谱吗？冷冻溶脂声称能够“杀死”体内的一些脂肪细胞，从而减轻体重。

事实上，冷冻溶脂并不是一种减肥方法。虽然冷冻溶脂可以破坏脂肪细胞膜，但受损的脂肪细胞并不会被身体排出体外，脂肪细胞依然会恢复，所以冷冻溶脂其实是无效的！

针灸减肥

针灸减肥实际上是靠抑制食欲来达到减肥的目的。如果你能坚持针灸，那么这个方法其实是有效的。然而，一旦停止针灸，你的食欲就会反弹，体重也会反弹！

市面上那么多不靠谱的减肥方法，想减肥却不反弹怎么办？

想要真正减肥，需要满足两点才能达到真正的减肥效果：

1、减少胃容量，也就是俗称的“少吃”。

2、调节我们胃饥饿素的分泌，俗称“不容易饿”

如果减肥方法不满足以上两点，肯定是无效的。即使有效，也是短期的，容易反弹！

当人的胃空了的时候，就会分泌饥饿激素。当你吃下第一口食物后，大约15分钟后，胃饥饿素的分泌就会明显下降，人的饥饿感几乎就会消失，所以每次吃饭时尽量吃得慢一点。

吃饭的时候，不仅要慢慢吃，还要注意吃饭的顺序，这样也能起到减肥的效果！

可以选择先吃蔬菜，然后是蛋白质，然后是主食，最后是一些水果。这样的饮食顺序也会对减肥起到辅助作用！

如果你确实无法通过运动和饮食调整来减肥，并且肥胖影响你的个人健康和生活，那么你可以选择减肥手术。

如今的减肥手术都是通过微创技术完成的。简单来说，就是通过腹腔镜检查，在腹部做几颗眼睛。采用机器人进行手术，具有微创、恢复快、并发症少的效果。

例如，腹腔镜袖状胃切除术就是通过缩小胃体积、减少胃饥饿素的分泌，从而达到成功减肥的目的的手术方法。