panda 这么保养身体，真没想到我已经44岁了。这个状态是不是被冻结了~
她不仅拥有好身材，白皙的皮肤和清爽的气质也被人们津津乐道。
在《庆余年》的死亡灯光下，一般人的肤色要黑两度，也只有她才能像自带反光镜一样白。
虽然剧中的角色不讨人喜欢，但她精湛的演技征服了观众，而且当她和其他年轻演员放在一起时，几乎没有年龄差异，颜值一点也不差。
说她是娱乐圈的“冻龄女神”一点也不为过。
我通常穿着低调，做任何我觉得舒服的事情。
但一出来做生意，她就感觉自己完全变了一个人。她的身材、气质、美貌都无法掩盖她在星光熠熠的圈子里的光彩。
尤其是穿着深V连衣裙，胸部微微外露，曲线优美的身材总给人一种被时间青睐的感觉。
年龄对她来说只是一个象征，而她身上散发出来的魅力让她熠熠生辉。
不管她有多少绯闻和热点，她的好身材每次出现都绝对是关注的焦点。
虽然你天生丽质，但你也需要照顾好自己。
这样的状态和身材，自然与她的自律密不可分。
这些美照中，尤以性感美乳最为抢眼，薄纱微透，秀出“名模身材”。
怎样才能拥有同样美丽的胸部呢？
1.什么是美丽的乳房？
虽然胸大好看，但不能只注重腰围。丰满的版型和适合身体比例的腰围才能真正展现出你的曲线身材。
维多利亚的秘密超模的美胸标准如下：
1、下胸围与身高的比例为0.54-0.6，是最美的。
2、胸形圆润、饱满、坚挺、聚拢。
胸围（胸围除乳头）与身高的比例可参考以下标准。
小于0.49表示乳房太小；
0.5-0.53之间为正常乳房；
0.54~0.6之间为丰满美丽；
如果大于0.6，则乳房太大。
快来测试一下你的比例吧。
2.这些乳房问题你知道吗？
想要拥有美丽的胸部，让罩杯变大，胸小的女孩尝试了很多方法，也遇到了很多问题。掌握这些小知识，让你在美胸路上少走弯路。
1. 乳房的位置是否正确？
不是，但是有一个“比例位置”看起来更漂亮。
我们可以将锁骨中心与左右乳头连接起来，形成一个等边三角形。乳头的高度在肩肘连线的中间时看起来最美丽。
如图所示：
但如果乳房悬韧带失去弹性，就会导致周围肌肉老化，导致乳房下垂，让理想的比例离我们越来越远。
小知识：结缔组织与胸部肌肉结合形成悬挂乳房的组织。它根本没有弹性。一旦过度拉伸，组织断裂，就很难恢复，造成乳房下垂。
2. 乳房发育会持续到多少岁？
乳房在月经初潮前一年开始发育。大多数人在二十岁左右会达到乳房发育的顶峰。发育后，乳房变得柔软、圆润。
不过，每个人的乳房发育时期都不同，有的人20岁以后乳房就增大了1-2杯。
如果想要拥有更丰满的乳房，可以进行一些丰胸运动，生长胸肌，锻炼韧带，提升乳房，让乳房显得更高、更丰满。
并摄取使乳房丰满、丰胸、丰胸、美胸的营养物质。
还要注意根据不同的运动强度选择不同支撑强度的文胸。
3、“揉捏抚摸会变大”、“吃炸鸡会变大”。这是真的吗？
可能很多想要拥有美胸的小仙女都听过这两种说法。它们是真的吗？
乳房最丰富的部分是脂肪。腺组织和结缔组织漂浮在脂肪顶部。脂肪的多少决定了乳房的大小。仅仅揉捏表面的脂肪并不会让乳房变大。
胸大肌是乳房的基部。放松胸大肌，促进血液和淋巴液的流动，可以帮助乳房变大。然而，仅仅用力摩擦乳房表面有时会对乳房悬韧带造成损伤。
想要丰胸，按摩胸大肌是一个有效的方法，但一定要专业、科学，单靠按摩乳房是不行的。
“炸鸡块丰胸”是民间谣言，其真实性令人担忧。吃炸鸡块和摄入脂肪可能会增加你的乳房大小，但两者之间没有直接相关性。
4.减肥会使胸变小吗？
减肥后立即缩胸对于胸小的女孩来说太难了。
如果通过运动减肥，胸部的脂肪会先被燃烧，脂肪组织减少，从而影响胸围。岂不是让本来就小的胸变得更糟糕了？
因此，如果不想运动缩胸，一定要注意运动方法和强度。
而且剧烈运动还会导致乳房过度晃动，导致乳房悬吊韧带松弛，造成乳房下垂。
乳房的营养物质通过血液输送。如果减肥和节食过多，血液就无法输送足够的营养。结果，乳腺细胞无法生长和维持现有细胞，乳房就会变得干瘪、起皱。
营养摄入不足还会导致支撑乳房重量的乳房悬韧带减弱，造成乳房下垂。
想要拥有美丽的胸部，不能只吃蔬菜，这样会造成营养流失。蛋白质摄入不足会影响雌激素的分泌。
注意多吃蛋白质，多吃牛羊肉等红肉，以及鱼、蛋、豆制品等。
运动时要注意固定乳房，不要让乳房晃动，否则会造成乳房下垂甚至拉伤。因此，运动时一件合适的运动文胸是必须的。
5、如何预防母乳喂养引起的乳房下垂？
妈妈们在哺乳时一定要注意保持正确的哺乳姿势或者使用哺乳枕。
喂奶姿势的原则是：胸部对胸部、腹部对腹部、鼻子对乳头，使宝宝的身体成一条直线，用手托住宝宝的小屁股，让宝宝的头稍微向后倾斜，触碰宝宝的嘴巴轻轻地用乳头轻轻按压，等到宝宝张开嘴时，将大部分乳头和乳晕放入嘴里。
尽量避免躺着哺乳。躺着哺乳很容易造成乳房下垂、变形。
3、简单三步，每天美胸。
了解乳房的小秘密，让美丽乳房的道路上少走弯路和陷阱。
找到正确的方法拥有适合自己的美丽胸部并不像你想象的那么困难。
我们可以在办公时间、休息时间等通过以下简单的练习来改善胸部支撑，加强胸部血液循环刺激乳腺，使乳房挺拔坚挺，改善乳房下垂、外扩等不良形状，恢复上圆周的圆度。
注意：训练时一定要佩戴支撑性胸罩或运动胸罩。
动作一：双手合拢，挺胸
实践：
1.坐直，收腹，脊柱伸展。也可以靠墙进行，以避免背部凸出。
2. 弯曲肘部，双手合拢并互相推力，前臂与地面平行。
3、呼气，双手用力互相推挤，保持均匀呼吸5次，双臂主动夹向胸侧，感觉胸部膨胀。
4.再次呼气，将双臂向左推，将右胸压在右臂上。保持5次均匀呼吸。
注意：
1）主动降低肩膀，稳定背部，肩胛骨稍微内收，避免肩胛骨向前拉。
2）肚脐指向正前方。
4.呼气并还原。完成3组。
动作2：肘部互相推压
实践：
1.坐直，收腹，脊柱伸展。
2、吸气，弯曲肘部，抬起手臂，肘部相互靠近，上臂与地面平行，感觉胸部向内收。
3、保持均匀呼吸5次。
注意：肩膀向下沉，避免耸肩，肩膀内收下沉，脊椎充分向上伸展。
4、吸气，肘部倾斜，手臂抬起，感觉胸部变得饱满，尽力抬起手臂。
注意：控制腹肌，保持稳定，避免脊柱过度伸展。
5.呼气，还原，完成3组。
动作三：婴儿车四柱支撑
实践：
这可以借助椅子、桌子或墙壁来完成。
1.双手分开与肩同宽，用手指撑住桌子。双脚向后移动，重心前移，形成倾斜的平板支撑形状。
2.想象你的肩下有一个时钟，你的左手在11点钟方向，右手在1点钟方向。
注意：主动收紧腹部和臀部，保持骨盆稳定。
3、吸气，肘部弯曲并向后拉，肩胛骨内收，胸部下沉。始终感觉双臂夹紧胸部，抬起胸部，保持3个呼吸。
注意：避免耸肩，将肩胛骨向内推下，并将肘部向后伸直。
4、呼气，用双臂将身体向后上方推，将背部向后推，感觉前锯肌发力，保持均匀呼吸3次。
5. 完成3组。
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用户评论
她真的是我的女神！ 不管传言多乱，她的身材始终都是一等一的完美！感觉这篇文章总结得真到位，我也要跟着学的，目标是拥有高腰线和比例完美的曲线。
有8位网友表示赞同！
我可不信这个绯闻跟女星的身材有什么关系啊！每个人的体质不同，有的人天生骨架大，有的人就比较瘦。别总是拿别人的身材说事，人家才没说要减肥呢。
有13位网友表示赞同！
讲道理，无论女人身材多好，都应该注重内涵和修养？这篇文章的重点似乎都在外表上，感觉有点肤浅啊。 我们女生更应该做个善良独立的人！身体健康比什么都重要！
有14位网友表示赞同！
真的，很多时候我们过度关注外貌问题，容易忽略了生活的其他美妙之处！ 还是把心思用在学习、工作和兴趣爱好上更有意义吧！虽然这篇文章说的确实有道理，我们可以参考一部分，但不要完全被身材焦虑所困扰。
有10位网友表示赞同！
哈哈，说真的，我挺好奇她是怎么保持身形这么完美的啦！ 感觉很多文章都只是表面说着一些技巧，其实具体怎么操作可真不好说啊！
有12位网友表示赞同！
这篇文章写的很棒！ 作为一名健身爱好者，我觉得里面的建议很实用。我会认真把它融入我的日常生活，期待能看到越来越好！
有16位网友表示赞同！
最近看身边姐妹都开始谈论身材管理和美胸话题了，突然觉得我也跟着学习一下吧！希望我能像那篇博文说的，找到适合自己的方法来增围度，最终拥有完美身段！
有19位网友表示赞同！
我觉得绯闻不影响一个人的真实实力和品格，我们应该更多关注她的作品和背后的故事，而不是一直盯着外貌。就像这篇文章提到的美胸要点，其实健康饮食、规律锻炼才是真正有效的方法。
有11位网友表示赞同！
<br/> 我反而觉得她身上的自信更吸引人！ 无论身材还是性格，都展现出一种独特的魅力。 或许我们应该学习她的独立和洒脱吧！
有17位网友表示赞同！
这篇文章确实有启发意义，让我明白了一些增围度的技巧，原来很多事情都是细节决定成败啊！ 我会尝试按照博文中的方法调整，看看效果如何。
有20位网友表示赞同！
我有点好奇她具体用的是什么方法来保持身材啊？ 比如饮食方面、运动方式等等。 这方面的文章还是特别实用的!
有16位网友表示赞同！
我觉得很多时候，我们都过于看重外貌的追求，反而忽略了内心的成长和灵魂的滋养。
有16位网友表示赞同！
这篇文章虽然提到了很多美胸上的技巧，但我更关心她背后的故事是什么？ 比如她的经历、她的梦想等等！
有6位网友表示赞同！
我开始注重身材管理了！感觉每个年龄段都有不同的目标和追求，现在就想拥有一个自信迷人的曲线。 这篇文章真的很有帮助，让我明白许多小细节对身型的塑造都非常重要！
有15位网友表示赞同！
有时候我们容易被一些外部因素左右我们的想法，例如别人的言论、社会规范等等。 还是要坚持自己的原则和目标，不要轻易放弃自己想要的人生!
有16位网友表示赞同！
我喜欢她那种自信大方洒脱的气质！ 也让我更加坚定了想要拥有健康身材的目标。 不管外貌如何变化，重要的是保持内心的平和和快乐。
有10位网友表示赞同！
真的，有时候被传闻困扰确实会让人很疲惫，我希望公众能多关注作品而不是绯闻，我们更应该欣赏优秀的作品而不是盲目追逐名利!
有8位网友表示赞同！
这篇文章提醒了我很多，原来身材管理其实是一个需要坚持和耐心的过程！我会试着从今天开始，按照博文中的方法去调整自己的生活方式。希望自己可以拥有一个越来越好的状态！
有14位网友表示赞同！