瑜伽塑形宝典：轻松打造纤细腰肢与长腿，简单方法助你维持曼妙身材

其实瑜伽塑形宝典：轻松打造纤细腰肢与长腿，简单方法助你维持曼妙身材的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享瑜伽塑形宝典：轻松打造纤细腰肢与长腿，简单方法助你维持曼妙身材的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

Look1:花式腰部向下赶超A4

瑜伽中的各种下腰动作不仅可以瘦腰，还可以收紧腹部。距离美丽身材仅差一套瑜伽。

左脚弯曲，脚尖着地，右脚向前伸直，腰部放低，右手伸直撑在地上，保持腰部与地面平行，左手稍向内弯曲，使一个确定的手势。

对于轮式衍生动作，找到一块平坦的地面，稍微弯曲左脚，然后用脚趾着地进行倒立。右大腿向上抬起，膝盖弯曲，小腿伸直，脚趾伸直，头用力向后倾斜，脖子伸直。

look2:双腿纠缠，比白蛇还妖娆

当一个女人拥有恶魔般的身材时，“你真是个小恶魔”这句话常常会在她耳边响起。结合瑜伽练习腰腿灵活性，让你比白蛇还要妖娆。

右腿单膝跪下，小腿臂靠近大腿臂，脚尖稍向左，左手平放在地上，用右脚支撑整个身体，腰部与身体平行着地，右手伸向左臀部，左手向后蹲，双腿伸直。

侧鸽式，平坐在地上，右腿弯曲，大腿和手臂着地，小腿弯曲贴近大腿，脚背着地，腰部向前拱起，双手上下围绕身体头，左手握住右手，左腿向后伸展。将膝盖放在地上，小腿向上伸直，勾住左臂。瑜伽练习指南，让你花式瘦腰瘦腿。这足以维持你的身材。

左脚弯曲，半蹲于地，成马步。将腰部放在一侧，并将右手支撑在地上。将右脚从右手外侧向前伸直。左手弯曲并向前伸直，握住右脚的脚趾。

将左腿在膝盖处弯曲，将小腿和手臂靠近大腿、手臂和脚趾。一只脚蹲在瑜伽垫上。将左手放在右腿的大腿上。伸直右腿并将其抬起。向上伸出右手抓住右脚趾的脚趾。

look3: 又直又瘦，步态恶魔

很多女人都被赋予了“魅力”这个词，但她们的魅力就像魔鬼一样让人无法把握和猜测，但却让人着迷。其实这就是美腿的秘密。配合瑜伽，腿可以变得更细更直。迈出魔鬼的脚步。

双臂放在地上，手指交叉，抱头倒立，背部挺直，与直立的手臂成一直线，双腿向两侧平直打开。

将左腿弯曲到膝盖处，将脚趾放在地面上，然后进行侧压腿。像玩具一样保持与地面平行，双手向前伸直，手指并拢，双手十。

右手垂直于地面伸出支撑地面，左脚伸直与地面成30角，配合右手支撑整个身体。伸直右脚并将其向上抬起。用左手绕过头部并伸直以握住右脚的脚趾。

三角式，双腿迈出一大步，双腿保持直立，身体稍微向上弯曲，右手伸直触到右脚脚趾，左手伸直向上，五个手指并拢向上，头部向上倾斜，目视手指方向。瑜伽练习指南，让你花式瘦腰瘦腿。这足以维持你的身材。

瑜伽是一项很好的保持身材的运动。做瑜伽不会像吃减肥药那样让你减肥得那么快，但瑜伽可以让你保持健康、持久的好身材。