panda 大家好，今天小编来为大家解答午休时光，打造完美身形的小技巧『晚上剧烈运动打扑克的软件』这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
脚踝up&down
工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超easy的运动!
属于o型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。
此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。
将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高效果!重复此动作后晚上剧烈运动打扑克的软件，再换另一脚。
脚踝绕圈运动
纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
运动方式
脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。
大腿后侧施力的走路方法
针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细。通勤或逛街都ok，实现紧实大腿的愿望。
走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
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用户评论
哇，这个标题“OL午休时间 打造修长”太吸引人了！作为上班族女孩，我每次午休都挤时间做一些活动，挺想学这篇的。有没有分享具体动作？我觉得办公室里我们很多OL都想让自己看起来更修长，尤其是腿部，工作站久了怎么保持？反正，我觉得午休时间很宝贵，利用好真的能瘦身减肥哦！
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标题“OL午休时间 打造修长”听起来挺实用的，我试过类似方法，在办公室偷偷伸展，午休时间做点舒展运动感觉棒极了。不像其他减肥帖，文风轻松还能坚持。有的同事中午吃饱就趴着睡，我们OL要是能多点这种活动，可能就不会那么累了。夸张点说，这能让我下班回家时心情好些，朋友们也说我的气色变好了。谁说上班族不能修长？哈哈！
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不晓得怎么说，这个“OL午休时间 打造修长”有点扯，午休时间最想休息，怎么还得起来活动？在外企上班的我，午休就一碗面就没了。广告味太浓，那些伸展什么的听起来卖力不讨好。很多OL像我一样，累死累活地工作，哪有心思想身材。大热天的，谁爱练啊？感觉这篇就是哄人的，实际操作太难了。
有10位网友表示赞同！
“OL午休时间 打造修长”这标题不错！我现在就想试试，中午在家午休的时候。博主写的太细了，从简单动作到饮食建议，OL们肯定能get到。以前我腿粗，现在感觉有变化！大家推荐一下这款午休垫子吧，舒服才行。分享给姐妹们，这篇绝对值得一看，能在工作狂热中找到平衡。
有10位网友表示赞同！
平心而论，“OL午休时间 打造修长”文章不错，但感觉有点太专业了。我是OL，午休时间短得可怜，做这些动作会不会耽误吃饭？听着一堆技巧，实际试了才知有效果。有的部分像科普，但有些拖沓。还好关键词突出，不然找不到。整体来说，激发了我坚持的动力，至少比瘫着睡觉强。
有20位网友表示赞同！
我不太喜欢这种风格，“OL午休时间 打造修长”标题吸引我点开了，但内容平平。午休时间就想放松，哎呀，怎么还得锻炼？感觉博主太理想化了，我们OL天天加班，谁有那精力？不过不得不说，里面有些tip不错，比如站姿，其实简单就好。总体不踩雷，但也不怎么共鸣。
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太有共鸣了！“OL午休时间 打造修长”完美解释了我的日常挣扎。作为OL，午休就是救命稻草，这篇教你怎么高效利用。伸展动作超实用，现在我中午10分钟就够了。同事们也问我怎么变修长，大家一起练吧！这种分享让生活多点乐子，工作忙乱中找到一点自我关心。
有19位网友表示赞同！
午休时间总想睡，这个“OL午休时间 打造修长”让我清醒了点。我的工作OL群聊里，大家都瘦身焦虑，这篇正好。博文风格活泼，有趣却不敷衍。试了后，感觉腰围小了。关键是简单，不用器材，在椅子上就能做。夸张说，这改变了我对午休的认知！姐妹们别错过。
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有点失望，“OL午休时间 打造修长”标题骗人。午休时间做那些，累坏了还不如睡一觉。我们OL就是这样， Fierce竞争，好不容易休息，还得锻炼？内容太鸡汤了，有些夸大其词。真想减肥，我宁愿跑步。感觉这篇对忙碌的上班族不友好。
有16位网友表示赞同！
哇塞，“OL午休时间 打造修长”超级接地气！博主像个姐妹在分享。午休伸展让我坚持了两个月，腿真的修长了。关键是轻松，能在办公室做，不会尴尬。以前总觉得自己身材不行，现在自信满满。谁说OL只能吃吃喝喝？这种小习惯大改变！
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“OL午休时间 打造修长”读完有点负能量。午休时间珍贵，怎么还加任务？作为OL，我中午就想躺着刷刷手机，这篇让我感觉压力倍增。动作虽然简单，但结合工作节奏太难了。感觉博主太乐观，我们这种朝九晚五的，减肥就算了，何必折腾自己？
有17位网友表示赞同！
太棒了！“OL午休时间 打造修长”让我午休更有意义了。试了几个动作，果然有效果，现在同事都说我的步伐轻盈。OL的生活枯燥，这篇让它鲜活起来。分享饮食小窍门也超级实用，不会突然饿肚子。强烈推荐给想改变的上班女孩们。
有5位网友表示赞同！
这个标题“OL午休时间 打造修长”不错，但内容一般。我在午休试着照做，感觉不错，但要坚持才行。博文写得详细，有步骤，但我觉得对于新手的OL来说，还需要更多图片。总之，不错的尝试，激发了我对健康生活的兴趣。
有17位网友表示赞同！
不怎么觉得合适，“OL午休时间 打造修长”听起来理想化。午休本来就累，动起来更累。我们OL堆里，很多发福征兆，这篇说能练就修长身材，可我试了几天就放弃了。风格太励志了，现实点啦，真减肥得花时间。
有5位网友表示赞同！
“OL午休时间 打造修长”太贴心了！我每个中午快步走加上伸展，现在身材比例好多了。博主分享的午休计划超级适合咱OL们，跟工作完美平衡。以前总怨身材，现在开心了不少。姐妹们快来试试，这种小变化带来的喜悦多大啊！
有9位网友表示赞同！
中规中矩的“OL午休时间 打造修长”，午休时间活动不错，但不是人人都能坚持。OL工作忙，有的章节有用，比如营养建议。但整体感觉一点新意没有，类似帖子满天飞。还好关键词明确，不然搜索到这种了。勉强还行。
有13位网友表示赞同！
超级共鸣！“OL午休时间 打造修长”解决了我的困扰。午休练习让我摆脱松垮的感觉，OL们懂的，那种压力大，怎么受得了？现在我热爱这个习惯，甚至影响了我的下午工作效率。分享给朋友圈，大家都说要学，太赞了！
有8位网友表示赞同！
有点鸡汤味，“OL午休时间 打造修长”标题吸引人，但读后觉得浮躁。午休时间是我们OL的宝藏，动起来就不放松了。有什么大用处吗？试过几个动作，还行，但要小心别伤到。感觉博主想推广产品多过分享经验，不咋地。
有10位网友表示赞同！
“OL午休时间 打造修长”正中要害！我实践了，午休伸长腿部动作太简单有效，现在裙子穿起来自信爆棚。博文风格可爱，有图片辅助，OL们一看就懂。感谢博主，让我们上班族也能有美好身材梦想成真！
有16位网友表示赞同！
Generally negative take on “OL午休时间 打造修长”，as a working OL, the idea is okay but execution feels forced. Lunch breaks are short, incorporating exercises might add stress rather than relief. Some tips are useful, like quick stretches, but overall, it feels preachy. Caboodles of blogs out there, this one average at best.
有14位网友表示赞同！