panda 其实想要减肥的人都会感到困惑。您觉得:的营养成分如何？经常提到的大热量千焦？的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享想要减肥的人都会感到困惑。您觉得:的营养成分如何？经常提到的大热量千焦？的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
想要减肥，每天的能量摄入量必须低于自己的新陈代谢。这样就会产生能量间隙，从而达到减肥的效果。因此，我们在日常选购食物的时候，时刻关注它的热量，这样才能帮助我们更快的减肥。
卡路里（缩写为cal），音译自英文Calorie，定义为在1个大气压下，将1克水升高1摄氏度所需的能量单位。
1 kcal=1 kcal=1000 卡路里=4186 焦耳=4.186 千焦耳
Kcal就是我们常说的卡路里。一般来说，女性每天的基础代谢量约为1200卡路里。一般来说，男性每日基础代谢率略高于女性，约为1600卡路里。
2.如何阅读营养标签
能量大约是蛋白质、脂肪和碳水化合物产生的能量的总和。
1克蛋白质16.74 kJ（4 kcal）
1g脂肪37.66 kJ（9 kcal）
1克碳水化合物 16.81 kJ (4 kcal)
能量 蛋白质+ 蛋白质+ 脂肪+ 碳水化合物
食物营养成分表如下图
能量=2416.74+36.837.66+3316.812400千焦耳
蛋白质NRV%=2460=40%
脂肪NRV%=36.86061%
碳水化合物NRV%=333003%
其实，营养标签上的“NRV%”只是指我们身体一天所需的每100g（ml）食物中总能量和各种营养素的百分比，这可以让我们更直观地了解自己的能量摄入量。保证一天的总能量不超标是多少。但大多数食物的总能量是按轻体力劳动者所需能量（2000kcal）计算的，如下图，人体所需的营养摄入量。
蛋白质、脂肪、碳水化合物分别占所需能量的13%、27%、60%。
了解了这一点，我们在购买和食用食物时就可以清楚地指导和控制当天的能量摄入量。
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用户评论
我一直在减肥，就是不知道这个营养成分表到底有什么用！总觉得看着那些含量占比就很绕智器啊，大卡千焦什么的更别提了，感觉都是乱码。
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这篇文章说的太对啦！现在各种食物包装上都有营养成分表，但是很多人都看不懂吧。我也是经常被“大卡”和“千焦”这两个词搞晕，希望能解释得更直观点！
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看标题就觉得挺好用的呀，我一直想搞懂怎么看营养成分表，尤其是那些大卡和千焦到底是怎么算的？以后终于可以知道自己吃的东西到底有多少热量了！
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我减肥最怕的就是这种含糊不清的描述。能不能直截了当地告诉我哪些食物是高热的，哪些适合控制摄入量啊？看营养成分表太费劲了，直接告诉我就好啦！
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支持这个标题！虽然我一直在努力减肥，但是对这些专业术语还是一知半解啊。希望能够有更详细的讲解，把这个“大卡千焦”彻底搞懂！
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大卡和千焦的区别到底在哪里？感觉都是用来衡量能量的东西吧，为啥要弄两种不一样的呢？希望能解释清楚。
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对，我就是想了解营养成分表上那些小字是什么意思啊！总觉得看了一通后还是一知半解的，不如直接告诉我哪些物质有利于减肥就好啦！
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我之前就听朋友说要关注“大卡千焦”，我还以为是某家品牌的代言呢！后来才知道那是关于热量的概念，今天终于有了更深入的了解了。感谢作者！
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太有帮助了！现在我终于明白那些繁杂的数字是什么意思了，以后就不会被这个营养成分表搞得头昏脑胀了。
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文章写的太好了！我也一直对这些减肥术语感到困惑，今天终于释疑了。大卡千焦原来是能量单位，这可是我一直不明白的关键啊！
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说的太对，营养成分表对于想要减肥的人来说非常重要，但是很多人确实看不懂！希望以后可以多多解读一些常见的词汇，让大家都能轻松掌握正确的饮食方法。
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我想问问作者，除了关注大卡千焦外，还有什么其他的指标是我们需要注意的？比如蛋白质、碳水化合物这些东西，该如何合理搭配呢？
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感觉这篇文章只提了一点皮毛啊！营养成分表里面还有很多其他信息，比如维生素、矿物质等等，这些对减肥有没有影响呢？希望作者能讲得更详细一些。
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我虽然不是减肥人士，但是也常看这方面的文章。我觉得这个标题写的很好，吸引了人的眼球！
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这篇文章的重点好像只放在了大卡千焦上，而忽略了其他重要因素呢？比如食物质量、烹饪方法等等，这些会不会对减肥的效果有所影响呢？
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学习一下知识好习惯！之前看到营养成分表的时候总是麻木无感，但现在知道了大卡千焦的作用，感觉以后再看都会主动去了解了。
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看完了这篇文章，我虽然对营养成分表的解读还不完全理解，但是至少让我知道需要关注什么。期待接下来作者能够更细致地解析各个知识点。
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我觉得这个文章内容太浅薄了，并没有解决到关键问题，比如大卡千焦如何应用于实际减肥计划中？希望能提供更有用的建议。
有11位网友表示赞同！