男性bmi对照表2021（男性bmi对照表2020）

杭州男孩乐乐胃口很好，尤其是米饭、面包、面条等主食。

家长们一直以为，只要不给孩子吃零食，孩子吃这些主食就只能长高，更有营养。

当乐乐满10岁的时候，她的身高达到了150厘米，属于中上身高，是班里比较高的孩子。

但比身高增长得更快的是乐乐的体重。正常十岁孩子的体重是33公斤，但乐乐的体重却是同龄孩子的两倍，达到了68公斤。这相当于一个身高170厘米的成年男性的体重。

更让父母难以置信的是，乐乐的胸部就像成年女性的胸部，接近D罩杯。

妈妈带着乐乐去杭州市第一人民医院检查。医生检查发现乐乐患有性早熟：

脖子发黑、皮肤粗糙都是血糖无法控制的表现。

B超检查显示轻度脂肪肝，如果不控制的话会对肝功能产生影响。

孩子的骨龄提前了三岁，这意味着孩子只能长到170厘米。

医生认为罪魁祸首是孩子过于肥胖。

很多家长只看孩子的身高和体重，认为无论是身高还是体重，数字越大越好。如果孩子长得又高又壮，就说明孩子营养充足，身体健康。

其实，我们如何判断孩子的生长发育是否正常呢？另一个重要数据是BMI指数，也称为体重、身高和体重指数。

该指标与孩子的体重、身高、年龄有关。比单纯看孩子同龄体重或同龄身高更加标准，更能了解孩子的生长发育情况。

2021年儿童体重身高指数发布。您的孩子符合标准吗？

事实上，《中华儿科杂志》曾发表过一份关于2至18岁儿童青少年体重和身高指数的报告。

10岁的乐乐身高体重指数=68/(1.5*1.5)=30，远高于10岁男孩17.0的标准。可以称为严重肥胖。

肥胖让孩子变笨

美国一家医疗机构进行了一项实验，调查了500名肥胖儿童和500名正常体重儿童。研究发现，肥胖儿童的学习成绩、考试通过率、学习内容接受度均高于普通儿童。孩子们很穷。

肥胖儿童吃的所有东西都充满脂肪。过多的脂肪使孩子容易缺氧。大脑缺氧，孩子就会变笨。

肥胖会让孩子无法长高

脂肪细胞分泌一种芳香酶，促进雄性激素转化为雌激素。雌激素过多会导致性早熟。男孩的乳腺会发育，导致骨龄提前，影响身高增长。

肥胖使儿童的健康面临风险

就像乐乐一样，身体的各种问题都是由肥胖引起的。

两少：少油腻、少糖

儿童每天需要油25克左右，应尽量少吃肥肉、黄油等高脂肪食物。

比如红烧肉、东坡肉等脂肪含量比较高的肉类就尽量少吃，甚至不给孩子吃。

一定要注意家里煮的老鸡汤上有一层厚厚的油。给孩子喝鸡汤是可以的，但是不要喝鸡汤上面的油。

尽量避免让孩子吃奶油蛋糕。无论是动物奶油还是植物奶油，都含有大量的脂肪。

给孩子选择食物时，尽量选择不含糖的食物。例如，为孩子选择奶粉，而不是含有白糖的食物。

为孩子选择婴儿零食，尽量避免含糖零食，或者自己在家做更安全、更健康。给孩子做饭时不要加糖。

儿童吃水果要适量，因为水果中的果糖吃多了会在体内以脂肪的形式储存起来。

三多：多维生素D、多牛奶、多运动

孩子一出生就需要大量的维生素D，以促进肠道和骨骼对钙的吸收。然而，我们日常饮食中维生素D的含量很少，因此每天需要给孩子补充400至800iu的维生素D。

如果想让孩子长高，维生素D必不可少。

孩子一岁之前每天母乳800毫升，一岁到三岁每天母乳或纯牛奶500毫升，三岁以后每天纯牛奶300到400毫升岁了。如果孩子体重增长很快，可以考虑给孩子吃。喝低脂或脱脂牛奶。

如果孩子有充足的奶水和优质蛋白质，就不会轻易饥饿，也可以减少孩子吃其他零食的量。

孩子一岁以后，每天进行一小时的户外锻炼，不仅可以让孩子呼吸新鲜空气，还能促进孩子的血液循环，促进食物的消化和营养的吸收，还可以刺激孩子的发育。孩子的大脑，这对孩子有很大的帮助。不要让孩子每天呆在家里，让他们多锻炼身体。

两个控制：控制夜宵、控制吃饭速度

控制孩子夜间进食

孩子一岁以后，晚上尽量不要喝夜奶，因为从生理上来说，孩子一岁以后就不需要喝夜奶了。

两至三岁的儿童睡前一小时不宜吃其他食物或喝牛奶。

孩子三岁以后，睡前两小时就不能吃其他食物了。

如果孩子晚上睡觉前不吃饭，晚上会睡得更香，分泌更多的生长激素。

控制孩子吃饭的速度

有的家长让孩子每天吃得越来越快，导致孩子每天都狼吞虎咽。他们吃得太快，不知道什么时候吃饱，吃饱还不罢休！孩子吃多了会发胖！

让孩子慢慢吃饭、细嚼慢咽，这样更有利于他们的生长发育。

孩子小的时候，是饮食习惯、行为习惯形成的关键时期。家长一定要从小给孩子养成良好的生活习惯，把肥胖扼杀在摇篮里，这样孩子才能长得更高更健康。