21天减肥法第二阶段禁忌，21天减肥法可以直接第二阶段吗

如果你想在短时间内快速减肥，我推荐21天减肥法。 21天减肥法的传说在减肥界流传已久。据说这是一种不需要挨饿的饮食方法。此方法无需运动，通过控制饮食就能达到理想的减肥效果！下面我们就来看看吧。

21天减肥法效果如何？

第一阶段：三天

这三天里，虽然不需要完全禁食，但最多只能吃20%饱。这三天一定要禁止油炸食品和高热量食物，最好只喝饮用水。不过，由于蜂蜜有很好的解毒作用，而且蜂蜜中的果糖不会转化为脂肪，所以也可以喝一些蜂蜜水。这三天是排毒阶段。我们必须彻底清除体内的毒素，才能顺利进行接下来的两个阶段，达到预期的减肥效果。为了避免我们体内电解质不平衡，我们还可以在饮用水中加一点盐，这样也可以促进肠胃蠕动，加快排毒速度。

第二阶段：八天

这八天里，我们只能吃蔬菜和水果，绝对不能吃碳水化合物、脂肪、甜食。但唯一值得我们庆幸的是，在这八天里，水果和蔬菜的种类没有任何限制。每天可以吃总热量为1,500大卡至2,000大卡的水果和蔬菜。由于水果和蔬菜的热量较低，这些食物足以让我们有饱腹感，防止我们挨饿。

第三阶段：十天

这十天里，我们每天可以吃60%饱，但是睡前五个小时不能吃任何东西。十天后即可恢复正常饮食。

21天减肥法的注意事项

1.饮食禁忌。虽然21天减肥法对吃的食物种类没有太多的控制，但应尽量避免过多油腻和高热量的食物，尤其是在第三阶段的最后十天。你必须坚持下去才能实现你的理想。影响。

2、注意心态。在第二阶段的八天里，由于我们拒绝摄入任何碳水化合物，这很容易影响我们的精神状态，使我们变得烦躁、心情不好，并且很容易产生强烈的暴饮暴食的欲望。这个阶段一定要控制住。一旦放弃，不但达不到减肥效果，反弹还会更加严重。

3.控制饮食。第一阶段的三天，由于我们只能吃20%饱，为了避免对胃造成伤害，我们可以尽量选择流质食物，每次少食多餐，让胃保持在一个良好的状态。运动。

如果你想在短时间内快速减肥，你需要知道上面的21天快速减肥方法！