panda 减肥第一招：
晚饭少吃同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做得也会瘦的。
减肥第二招：
站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。
减肥第三招：
饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般一小幅度的体操和健步为好，但时间要长，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
减肥第四招：
每天排泄，便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。
减肥第五招：
如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减5斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸) 鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右 苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭 水果200-250克。
减肥第六招：
有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会派出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
减肥第七招：
报名参加减肥大赛，用精神胜利法不断鼓励自己。减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。
注意的事：不喝除了茶以外的任何饮料!不吃任何油炸食品!不要心急要坚持!制定三期目标，满满的减，健康的减!
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用户评论
看到这个减肥法真的很有希望，1个月减12斤，感觉自己也能试试看！不过，运动量肯定不小，得有一定耐性才行。
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刚开始试的时候觉得不容易，坚持了一周，体重没什么变化，我有点灰心了，但还是决定继续努力，希望能看到效果。
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这个方法很适合我这样的懒人，1个月减12斤，完全可以接受的目标！只是希望不会太折磨人。
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效果虽然好，但是运动量有点大，我一开始根本做不到，差点放弃。不过看见有人成功减重12斤，感觉又充满动力了！
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真的是可以减重的运动法，我已经坚持了两周，感觉体力好像更好了，但体重还是没大变化，比较焦虑。
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我试过类似的减肥方法，效果慢慢的，可能因为是长期运动的关系，不过效果有点慢，还不如这篇提到的一个月减12斤来得直接。
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这套运动减肥法简单易学，而且时间不长，我觉得可以坚持下去。感觉自己有希望一个月瘦12斤！
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看到这篇文章，我就决定马上动起来，结果前几天坚持下来有点疲惫，不过看到自己一点点瘦下来，心情好多了！
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真心觉得这个运动减肥法适合没有时间去健身房的人，我已经开始了，希望能按照计划瘦下来。
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这真的是一个大挑战，1个月减12斤的运动量不小，自己做了几天感觉挺累的，但希望效果值得付出。
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虽然效果很好，但我觉得这类运动方法不太适合完全没有锻炼基础的人，刚开始做就有点受不了。不过如果坚持下去，效果应该很明显。
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有点不太适合我这种平时不怎么运动的人，做了几天后肌肉酸痛，但也能理解，毕竟要减掉12斤，不付出努力是不行的。
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看到很多人说这套方法能成功，我也打算试试，毕竟1个月减12斤的目标看着挺诱人的！
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如果坚持下去，可能真的能瘦，感觉自己快达到一个新的运动状态了。不过，真的需要一点决心和毅力。
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运动减肥法对我来说有点挑战，尤其是后期，感觉越来越难坚持了。但又看着自己逐渐有了变化，只能继续努力。
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这个方法效果不错，开始的几天可能会有点难度，但逐渐适应后，真能看出体重的变化。推荐给需要减肥的朋友们！
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1个月减12斤，听起来很简单，实际做到时，还是挺累的。但为了健康和更好的身材，还是值得试试。
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效果是真的有，虽然刚开始非常累，但通过一段时间的坚持，体重开始慢慢下降，肌肉线条也变得明显了。
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一开始我觉得这可能是个虚假的标题，毕竟减肥那么难，但看到别人分享的成功经验后，我也有了尝试的动力。
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这个减肥法开始看着很有效，但其实每天都要坚持运动，不是那么轻松，我目前已经坚持了半个月，还在等更大的效果。
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