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体检后发现高密度脂蛋白偏低怎么办?脂蛋白高密度脂蛋白

我们在日常生活中给一个人测高脂血症的时候,其实并不会关注高密度脂蛋白的高低。通常高密度脂蛋白高了,我们并不说这个人得了高脂血症;如果高密度脂蛋白低了,可能就说明这个人可能有动脉粥样硬化。所以平时我们说一个人得了高脂血症的时候,其实并不包括高密度脂蛋白高这个指标。

研究显示,血清HDL胆固醇每增加1%(相当于1mg/dl或0.03mmol/L),冠心病风险可降低2%~3%,所以一般来说,HDL高是好事。因为HDL对雌激素比较敏感,而雌激素有增加成熟HDL2含量的作用,所以你会发现女性的HDL水平比男性高。

冠心病、高血脂症、肝硬化、糖尿病、慢性肾功能不全等疾病都会表现为高密度脂蛋白胆固醇偏低。高密度脂蛋白胆固醇偏低的原因:1、肉类过多的高脂饮食;2、吸烟、酗酒等不良生活习惯;3、糖尿病、肾病、高血脂症等疾病因素;4、药物因素;5、基因突变。

如果你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL 胆固醇)偏低该怎么办?

(1)识别疾病相关因素,控制体重,增加身体活动。

体重每减轻3公斤,可使HDL增加10毫克/升;保持中等强度的运动,每天至少消耗200大卡的热量;建议每周5至7天,每次30至60分钟,进行中等强度的代谢运动,运动后感觉稍微疲劳为宜。

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(2)饮食建议

控制总热量,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,选择能降低LDL-C的食物,如富含植物固醇和可溶性膳食纤维的豆类等。如果不控制饮食总热量,高密度脂蛋白胆固醇可降低20%。建议主食以粗粮、薯类为主;限制膳食胆固醇摄入量,每日不超过300毫克,约一个蛋黄的量。

(3)营养处方

可采用营养处方:B族维生素/烟酸+卵磷脂+姜黄素

(4)药食两用食品原料

推荐成分包括山楂、芦荟、决明子、荷叶和绞股蓝。

如果你在体检时发现自己的高密度脂蛋白胆固醇偏低,不用担心,可以参考以上内容进行调整。