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跑步对身体有 12 大好处,你现在知道了吗跑步好处多多

有些人认为跑步可以治愈大多数疾病。虽然这有些夸张,但如果我们长期坚持跑步,确实会给我们的身体带来很大的变化,好处也很多。那么就让我们来了解一下跑步的一些好处吧。

1、颈部、肩部、脊椎:长期坐在电脑前的人,会有些颈椎病,正确的跑步姿势要求背部挺直、放松,长期跑步对颈椎等部位会有很大的帮助。

2、心脏:坚持锻炼,可增强心脏及心血管功能,在增加最大摄氧量的同时,各器官的工作质量自然也随之提高。另外,中长跑可加速血液循环,使冠状动脉为心肌提供充足的血液,预防各种心脏疾病。下肢运动可促进静脉血液回流心脏,防止静脉血栓形成。

3、视力:长跑对视力也有好处,跑步的时候眼睛会直视前方,可以放松眼睛。

4、血液:心血管功能强的人,血液质量比常人好,长跑带来的适应性变化,有利于提高人体新陈代谢,降低血脂、胆固醇。

5、肺部呼吸系统:长期中长跑能增强肺功能,增加肺活量。经常进行长跑运动,能加强肺部的呼吸肌,增加每次的空气交换量。

6、肝脏部位:坚持跑步,可以有效减轻脂肪肝。

7、腹部:长时间跑步可以帮助去除腹部脂肪,让你的腹部变得健康、平坦。

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8、腰部和臀部:跑步对身体的改善首先体现在这两个位置的变化,很多人跑了一段时间后都有这样的体会,体重没有明显下降,但体型却开始发生了变化。

9、膝盖:虽然有些人在第一次跑步的时候可能会感觉到膝盖疼痛,但是随着腿部肌肉力量的不断积累和锻炼,膝关节的力量会越来越强。

10.腿部肌肉:

坚持跑步,你的肌肉也会发生变化。一段时间后,你的腿部肌肉会变得非常结实和紧实。

11.胃:

运动可以让人心情愉快,增进食欲,促进消化吸收,大大改善胃肠功能。

12.身体骨骼:

长跑可以增加关节力量和韧带的柔韧性,增加骨骼的强度和密度,防止骨质退化和骨质疏松。

概括:

长期坚持锻炼的人意志力会大大提高,疲劳恢复得很快,很快回到平静状态。跑步是全身运动,可以使全身肌肉有节律地收缩和放松,增加肌纤维和蛋白质含量。

为了你的健康,有时间就多跑步吧!