您的位置  > 整形整容

瘦腿最有效的方法瘦腿有效方法七天之内

瘦腿是很多女生永恒的话题,对于女生来说,美腿对于每个女生来说都是非常有吸引力,没有最瘦,只有更瘦!

那今天就给大家介绍几种简单又实用的瘦腿方法,一定要坚持下去!

瘦腿运动:

1. 瘦腿最简单的方法是双膝并拢,稍微向下压。快速重复五六次!注意,做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个练习对美化小腿曲线很有效果。平躺在地上,双手放在身体两侧,双腿伸直并收紧,双脚交替活动20-30次,然后休息片刻,再重复两次。

3. 找一把有靠背的椅子,坐直,抬起一条腿,悬空,双手放在抬起的大腿和膝盖上。虽然很累,但为了能穿迷你裙,还是得坚持。

4. 坐在椅子上,挺直胸部,双腿交叉,脚尖着地,大腿向下压,小腿向上推,约10秒后换腿重复10秒,重复2-3次。做这个练习时不需要屏住呼吸。

瘦腿有效方法有哪些_瘦腿最有效的方法_瘦腿有效方法七天之内

5、这是芭蕾舞者常用的动作。将一条腿向前抬起90度,脚背伸直,然后慢慢移到身体一侧。每条腿重复20次。经常做这个动作,不仅可以瘦腿,还可以塑造身材。

瘦腿的六个秘诀

1.多走路、多跳、多抬腿,少坐、少站、少蹲,可防止下肢血液循环不畅,导致腿部浮肿。

2、尽量踮起脚尖,比如等车的时候、上楼梯的时候、工作休息的时候等等,长期坚持下去,你会发现,不但小腿变长了,脚踝也会变得格外纤细。

3.不要跷二郎腿——这样会严重影响腿部线条。

4、少熬夜。睡眠不足会使身体新陈代谢变慢,毒素和多余的废物难以排出,导致腿部水肿、肥胖。

5、注意饮食。多吃香蕉、黄豆、菠菜、海藻等含钾食物,帮助排出体内多余水分;少吃含糖分、盐分过高的食物,避免脂肪囤积,造成水肿。

6、每天用温水泡脚并按摩5分钟,可有效帮助放松肌肉,增加弹性。