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张蕙兰瑜伽 | 清晨练瑜伽好吗?什么时候练瑜伽最好?晚上练瑜伽合适吗?张蕙兰瑜伽功

清晨练习瑜伽有好处吗?

什么时候练习瑜伽最好?

晚上练习瑜伽好吗?

相信很多朋友也曾经被类似的问题所纠结,下面我们就来一一讨论一下这些问题。

请不要写“张蕙兰瑜伽”或“张蕙兰瑜伽”

Q1|清晨练习瑜伽好吗?

前两天我们收到一条信息,“早上四五点起床练瑜伽好不好?”看到这个问题,小编不禁想起著名篮球运动员科比的一句话,“你知道凌晨四点的洛杉矶是什么样子的吗?”科比每天都早起练篮球,成绩辉煌。你也可以每天早起练瑜伽,获得身心健康。练瑜伽和早睡早起都是有益身心的好习惯,如果我们能在清晨练瑜伽,那就太好了!不要有任何疑虑。

每天早上以瑜伽开始新的一天,会让我们一整天都感觉精力充沛、心情愉快、平和。研究显示,选择在清晨练习也更容易坚持每天。

清晨练习瑜伽有两点提醒:第一,清晨身体往往比较僵硬,建议大幅度运动前做充分的热身运动;第二,清晨除了练习瑜伽姿势,也要把握清晨时间练习瑜伽语音冥想。宁静和谐的清晨很适合冥想,可以让你以良好的心态、更充沛的精力开始新的一天。

张蕙兰瑜伽基础篇_张蕙兰瑜伽功_张蕙兰瑜伽

Q2|什么时候练习瑜伽最好?

虽然早上练习瑜伽是一个非常好的习惯,但早上练习瑜伽是不是最好呢?答案是“不一定”。因为对于很多人来说,清晨非常忙碌,没有太多的时间练习瑜伽。不要勉强。当然,你还是可以在早上抽出一点时间,做几个瑜伽姿势和一些瑜伽语音冥想练习,这会非常有益。然后你可以选择其他时间段练习瑜伽,选择那些你可以每天坚持的时间段。

所以,一天中,哪个时间段能够让你坚持下来,就是你练习的最佳时间。相反,如果我们选择了不合适的练习时间段,就很容易坚持不下来。所以,每个人都应该根据自己的具体情况,选择最合适的时间练习。

比如你是一名上班族,午休时间练习几个伸展动作,可以帮助你缓解工作带来的压力和紧张感;午饭前练习几个简单的瑜伽动作和语音冥想,不仅可以促进消化,还可以补充能量和脑力,帮助我们赶走睡意,精神饱满地迎接下午的工作。

练习姿势的另一个好时机是晚上。经过一天的劳累之后,姿势练习和语言冥想可以帮助你放松身心,为明天的工作或学习补充能量。

当然,有些人无法抽出很长时间来练习一整天,在这种情况下,我们可以把练习分成两到三次,每次花少量的时间。

生活不可预测,我们应该学会根据具体情况调整我们的做法。

Q3|晚上适合练习瑜伽吗?

晚上做激烈的瑜伽姿势,特别是那些激烈的后弯动作,很容易引起精神兴奋,导致入睡困难或者失眠。

相反,晚上做一些轻柔的伸展运动和瑜伽声音冥想练习会产生积极的作用,让你度过一个温暖而美好的夜晚,也有助于改善睡眠问题,提高睡眠质量。

我们以前推送过关于睡眠的话题内容,推荐了一些适合晚上做的运动,有视频和音频,点击这里。