您的位置 首页 > 美颜保养

多吃这三种美容养颜食物看起来年轻20岁

如何年轻漂亮一直都是女性朋友很关心的话题,有一些女性朋友看起来很年轻,就像神雕侠侣中小龙女的扮演者李若彤一样,都年近60了。身材样貌都还是保持的很好,看起来就像30多岁的一样。其实不然,其实想要皮肤好,看起来好看,不显老,除了锻炼,护肤品之外,饮食方面也是一点也不能少的。今天小编就介绍三种美容养颜的食物给大家认识。


一、深海鱼

首先第一种就是深海鱼,就比如说三文鱼、鳕鱼等鱼类因为有着非常独特的营养成分,所以成为了许多女性美容养颜的食材。女性朋友要是想要皮肤好,美容养颜,优质的蛋白质是最重要的,对于皮肤细胞的修复与更新有着很大的作用,可以维持女性朋友的皮肤弹性,保湿并且增加皮肤的光泽。

推荐美食:【清蒸鳕鱼】

食材:鳕鱼两块、红辣椒、葱

做法:

1、将鳕鱼泡葱姜水中,再放入两勺辣椒油泡上10分钟

2、锅中烧水,放上鳕鱼上去蒸上8分钟左右

3、接着蒸好之后,倒出汤汁,铺上葱丝辣椒丝,在浇上一勺热油,两勺豆豉油

4、最后嫩滑爽口的清蒸鳕鱼就这样出锅了。

二、抗氧化水果

第二种就是抗氧化水果,又被成为日常生活中不可或缺的“抗衰良品”。抗氧化水果就比如橙子、柠檬含有丰富的维生素c,不但可以促进我们胶原蛋白的形成,提高皮肤的弹性,还能增强免疫力。再接着像猕猴桃、草莓等水果,食用之后,不仅排毒养颜,还可以盖上我们的肤色,让我们的肌肤焕发光彩。

推荐美食:【橙子雪梨银耳羹】

食材:橙子、雪梨、银耳、枸杞、红枣

做法:

1、先将银耳,红枣,冰糖加水煮出胶

2、放入雪梨、橙子进去之后再煮上15分钟

3、最后,在出锅之前撒入枸杞,银耳嫩滑胶质满满、橙子一口爆汁的橙子雪梨银耳羹就可以了

三、坚果种子

第三种就是坚果种子,女性朋友要想一直像皮肤很好,延迟衰老,坚果种子在日常生活中扮演的角色也是很重要的。就比如核桃、南瓜子、葵花子含有多种微量元素,有利于我们提高免疫力,促进皮肤进行新陈代谢, 保持我们的皮肤光滑与紧致。而亚麻籽能够帮助我们排毒养颜,同时也是对于我们的心血细管有很大的帮助。

推荐美食:【红枣核桃大米糊】

食材:红枣6颗、核桃仁20g、大米40g、纯净水600ml

做法:

1、先将所有的食材洗干净之后倒入破壁机当中,

2、在加入600毫升清水,开启米糊模式

3、最后,香喷喷的红枣核桃大米糊就好了,早上喝上一杯,真的是赚到了