多吃这三种美容养颜食物看起来年轻20岁

如何年轻漂亮一直都是女性朋友很关心的话题，有一些女性朋友看起来很年轻，就像神雕侠侣中小龙女的扮演者李若彤一样，都年近60了。身材样貌都还是保持的很好，看起来就像30多岁的一样。其实不然，其实想要皮肤好，看起来好看，不显老，除了锻炼，护肤品之外，饮食方面也是一点也不能少的。今天小编就介绍三种美容养颜的食物给大家认识。

一、深海鱼

首先第一种就是深海鱼，就比如说三文鱼、鳕鱼等鱼类因为有着非常独特的营养成分，所以成为了许多女性美容养颜的食材。女性朋友要是想要皮肤好，美容养颜，优质的蛋白质是最重要的，对于皮肤细胞的修复与更新有着很大的作用，可以维持女性朋友的皮肤弹性，保湿并且增加皮肤的光泽。

推荐美食：【清蒸鳕鱼】

食材：鳕鱼两块、红辣椒、葱

做法：

1、将鳕鱼泡葱姜水中，再放入两勺辣椒油泡上10分钟

2、锅中烧水，放上鳕鱼上去蒸上8分钟左右

3、接着蒸好之后，倒出汤汁，铺上葱丝辣椒丝，在浇上一勺热油，两勺豆豉油

4、最后嫩滑爽口的清蒸鳕鱼就这样出锅了。

二、抗氧化水果

第二种就是抗氧化水果，又被成为日常生活中不可或缺的“抗衰良品”。抗氧化水果就比如橙子、柠檬含有丰富的维生素c，不但可以促进我们胶原蛋白的形成，提高皮肤的弹性，还能增强免疫力。再接着像猕猴桃、草莓等水果，食用之后，不仅排毒养颜，还可以盖上我们的肤色，让我们的肌肤焕发光彩。

推荐美食：【橙子雪梨银耳羹】

食材：橙子、雪梨、银耳、枸杞、红枣

做法：

1、先将银耳，红枣，冰糖加水煮出胶

2、放入雪梨、橙子进去之后再煮上15分钟

3、最后，在出锅之前撒入枸杞，银耳嫩滑胶质满满、橙子一口爆汁的橙子雪梨银耳羹就可以了

三、坚果种子

第三种就是坚果种子，女性朋友要想一直像皮肤很好，延迟衰老，坚果种子在日常生活中扮演的角色也是很重要的。就比如核桃、南瓜子、葵花子含有多种微量元素，有利于我们提高免疫力，促进皮肤进行新陈代谢， 保持我们的皮肤光滑与紧致。而亚麻籽能够帮助我们排毒养颜，同时也是对于我们的心血细管有很大的帮助。

推荐美食：【红枣核桃大米糊】

食材：红枣6颗、核桃仁20g、大米40g、纯净水600ml

做法：

1、先将所有的食材洗干净之后倒入破壁机当中，

2、在加入600毫升清水，开启米糊模式

3、最后，香喷喷的红枣核桃大米糊就好了，早上喝上一杯，真的是赚到了